Domanda:
È l'esercizio di un buon trattamento per la depressione?
Risposta:
L'esercizio fisico può aiutare le persone con lieve depressione. Non vorrei dipendere da essa per il trattamento di gravi disturbi dell'umore. Ma anche lì, l'esercizio offre molti importanti benefici per la salute.
Regolare attività ci fa sentire meglio con noi stessi. Le persone che esercitano regolarmente riferiscono di essere più allegro e meno stressati. Essi dormire meglio e hanno un appetito migliore.
Molte persone si sentono bene, mentre essi esercitano ea destra dopo. Ma l'esercizio cambia anche il cervello in modi positivi e duraturi. Le cellule cerebrali diventano più sano e fare collegamenti forti. Quindi, con un regolare esercizio fisico, il miglioramento dell'umore può davvero durare.
Non sappiamo quale sia la giusta "dose" è. Non esiste un singolo tipo o quantità di esercizio che è ideale. Sappiamo che è più importante di farlo regolarmente.
Un buon inizio è di 30 minuti di attività aerobica tre o quattro volte a settimana. Si dovrebbe iniziare a respirare più rapidamente e ottenere un sudore leggero. È possibile aumentare l'intensità e la durata di allenamenti da lì.
Scegliere un programma che si può attaccare con. Questo è molto più importante che cercare di fare più di quanto si può gestire.
Può essere particolarmente difficile per le persone depresse per andare avanti. Alcune persone ottenere facilmente frustrati se il loro stato d'animo non migliora subito. Altri hanno difficoltà a trovare la volontà per continuare. Se ciò accade, provare i trattamenti standard, come la medicina e psicoterapia. Essi sono molto efficaci. Se quei trattamenti di iniziare a lavorare, non sarà male aggiungere esercizio indietro nel mix.
