Potreste aver sentito che l'uso di insulina per controllare il vostro diabete potrebbe portare ad aumento di peso. C'è qualche verità in questo, ma tranquilli: C'è ancora molto si può fare per controllare il peso se il medico ti mette su insulina.
Come si può aumentare di peso insulina causa?
I medici ritengono che l'insulina può influenzare l'appetito e le voglie. Inoltre, un potenziale effetto collaterale di insulina è che può causare ipoglicemia, o bassi livelli di glucosio nel sangue. Mangiare difensiva, o mangiare per assicurarsi che non si verifica questo basso livello di zucchero nel sangue, potrebbero anche contribuire a chili di troppo.
Cosa posso fare per evitare l'aumento di peso?
E 'una situazione difficile per essere in: Il farmaco si prende per aiutare a controllare il diabete insulino-potrebbe portare a un aumento di peso. Allo stesso tempo, essere in sovrappeso aumenta il rischio di complicanze quando si ha il diabete. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per mantenere chili di troppo a bada e aiutare il controllo del glucosio.
Mangiare meno. Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie. Uno dei modi migliori per farlo è controllando le dimensioni delle porzioni per evitare di mangiare troppo. Ad ogni pasto, guardare il vostro piatto e immaginare una linea nel mezzo. Riempite metà del vostro piatto con verdure nonstarchy, come spinaci, peperoni, pomodori, broccoli o. Ora, dividere la restante metà a metà. Riempire una delle piccole sezioni con farinacei, come pane integrale, patate o fagioli. La sezione finale è per carni magre o altri tipi di proteine, come uova, tofu, o formaggio magro.
Muoversi di più. L'attività fisica aiuta a bruciare calorie. Scegliere le attività che ti piace, come camminare o andare in bicicletta. Inizia lentamente e gradualmente aumentare la quantità di attività. Se si annoia o che hanno difficoltà ad attaccare un esercizio di routine, in considerazione trovare un amico o un partner che eserciterà con voi.
Anche se gli esperti raccomandano che si allena per 30 minuti quasi tutti i giorni, va bene dividere i 30 minuti in tre periodi di 10 minuti. Questo può rendere più facile inserire l'attività nel vostro programma.
Parlate con il vostro medico. Se siete preoccupati che il farmaco sta facendo l'aumento di peso, continuare ad assumere il farmaco, ma parlare con il medico. Lui o lei può prescrivere un diverso tipo di insulina che ha un minor rischio di aumento di peso. Il medico può anche aiutare a capire i livelli di glucosio nel sangue destinazione prima e dopo i pasti, in modo da poter meglio soddisfare le vostre dosi di insulina alle esigenze di insulina del vostro corpo.
