Se sei quello che mangi, che è particolarmente vero per i vostri denti e gengive. Quando si beve e mangia alimenti ricchi di amido o zuccherati, non sei solo nutrire te stesso, stai alimentando la placca che può causare il caos in bocca.
La placca è una sottile pellicola invisibile di batteri appiccicose e altri materiali che copre tutte le superfici di tutti i denti. Quando zuccheri o amidi in bocca entrano in contatto con la placca, gli acidi che provocano possono attaccare i denti per 20 minuti o più dopo aver finito di mangiare. Ripetuti attacchi possono abbattere lo smalto duro sulla superficie dei denti, che porta alla carie. La placca produce tossine che attaccano le gengive e l'osso di sostegno dei denti.
Anche se alcuni cibi invitano carie, altri aiutano combattere l'accumulo di placca. Qui ci sono alcuni alimenti da cercare e un po 'da evitare.
I bravi ragazzi
Frutti ricchi di fibre e verdure. Cibi con fibra hanno un effetto detersivo in bocca, dice il Dental Association europea (ADA). Essi stimolano anche il flusso di saliva, che, accanto a una buona casa di cura dentale, è la vostra migliore difesa naturale contro carie e malattie gengivali. Circa 20 minuti dopo aver mangiato qualcosa contenente zuccheri o amidi, la saliva comincia a neutralizzare gli acidi e gli enzimi che attaccano i denti. Dato che la saliva contiene tracce di calcio e fosfato, ripristina anche minerali ad aree di denti che li hanno perso dagli acidi batterici.
Formaggi, latte, yogurt e altri prodotti caseari. Formaggio è un altro generatore di saliva. Il calcio nel formaggio, e il calcio e fosfati nel latte e altri prodotti caseari, aiutano rimesso minerali i denti potrebbero essere persi a causa di altri alimenti.
Tè verde e nero. Entrambi contengono polifenoli che interagiscono con i batteri della placca. Queste sostanze sia uccidere o sopprimere i batteri, impedendo loro di crescere e produrre acido denti avversaria. A seconda del tipo di acqua che si utilizza per preparare il tè, una tazza di tè può anche essere una fonte di fluoruro.
Senza zucchero gomma da masticare. Questo è un altro grande generatore di saliva che rimuove le particelle di cibo dalla bocca.
Alimenti con fluoro. Fluoro all'acqua potabile, o qualsiasi altro prodotto che si fanno con l'acqua fluoro, aiuta i denti. Questo include succhi di frutta in polvere (fintanto che non contengono un sacco di zucchero) e zuppe disidratate. Alimenti preparati in commercio, come i prodotti di pollame, pesce e cereali in polvere, possono anche fornire fluoruro.
I cattivi
Sticky caramelle e dolci. Se si mangia dolci, andare per quelli che chiaramente dalla bocca in fretta. Quindi pollice verso il basso per i lecca-lecca, caramelle e gocce per la tosse che contengono zucchero raffinato. Sorprendentemente, pollici in su per il cioccolato, che, perché i suoi zuccheri sono rivestite in grasso, scivola facilmente dalla bocca.
Cibi amidacei che possono rimanere bloccati in bocca. Pani morbidi e patatine fritte, per esempio, possono rimanere intrappolati tra i denti.
Bibite gassate. Queste bevande sono la principale fonte di zuccheri aggiunti tra i bambini e gli adolescenti. Oltre ad essere cariche di zucchero, la maggior parte delle bevande analcoliche contengono fosforico e acidi citrico che erodono lo smalto dei denti.
Le sostanze che seccano la bocca. Tra cui alcol e molti farmaci. Se i farmaci sono la causa, considerare di parlare con il medico su come ottenere un colluttorio al fluoro, o un gel al fluoro con cui lavarsi i denti.
Mangiare per una bocca sana
L'ADA offre questi suggerimenti per aiutare a ridurre il rischio del dente decadimento da alimenti che mangiate:
Consumare alimenti zuccherati con i pasti. Tua bocca produce più saliva durante i pasti, e questo aiuta a neutralizzare la produzione di acido e lavare le particelle di cibo dalla bocca.
Limite tra merende. Se si ha bisogno di uno spuntino, scegliere qualcosa di nutriente. Considerare masticare gomma senza zucchero poi per aumentare il flusso di saliva e lavare il cibo e acido.
Bere più acqua. Acqua fluoro può aiutare a prevenire la carie. Se si sceglie l'acqua in bottiglia, controllare l'etichetta per il contenuto di fluoro.
Lavarsi i denti due volte e filo interdentale una volta al giorno.
