Come un nuovo genitore, si desidera il meglio per il vostro bambino. E che comprende la migliore nutrizione.
Ma la corretta alimentazione per i bambini può sembrare sconcertante, dato le ultime notizie di salute. le persone sono più in sovrappeso che mai, e la tendenza si sta diffondendo ai giovani. In effetti, è così diffuso che i produttori di auto-seggiolino stanno producendo una linea di sedute di grandi dimensioni per accogliere i neonati e nei bambini più grandi rispetto alla media.
Esperti di nutrizione stanno vedendo sempre più bambini con problemi di peso. Anche bambini in età prescolare sono pendere la bilancia sulla fascia alta per la loro fascia di età. E un recente studio della European Academy of Pediatrics (AAP) ancora trovato che la maggior parte dei bambini europei non si riuniscono i minimi giornalieri di nutrienti raccomandati.
Quindi come fai a sapere il vostro bambino o bambina è sempre quello di cui ha bisogno nel reparto alimentare?
Guardiamo la questione di età. L'AAP raccomanda che i bambini siano allattati al seno per almeno un anno. Se questo non è possibile, il latte artificiale è un sostituto adeguato. Da anni sei mesi a un anno, un bambino viene introdotto cibi solidi, integrando il latte materno o artificiale con calorie in eccesso.
Che un bambino sicuramente non ha bisogno in quel primo anno è il latte di mucca, dicono gli esperti. È una fonte povera di ferro e può causare sanguinamento gastrointestinale. La combinazione di questi due fattori può portare a carenza di ferro. Il potassio nel latte di mucca può anche mettere a dura prova i reni infantili. Latte intero di mucca è appropriato solo per i bambini dopo 12 mesi.
I bambini sono dati cibi solidi a circa 4-6 mesi di età, in parte perché hanno bisogno di imparare a mangiare. Se si attende troppo a lungo per iniziare a cibi solidi, il bambino può rifiutare di provarli. Introdurli ad un'età troppo giovane, più giovane di quattro mesi, per grado e il bambino non può guadagnare abbastanza peso. Questo perché il latte materno (o artificiale) è più denso nutrizionale di alimenti solidi.
Gli esperti dicono anche che l'introduzione di cibi solidi troppo presto, prima di quattro mesi di età, in grado di promuovere le allergie più tardi nella vita. Lo stomaco di un bambino è permeabile nei primi mesi di vita, e non in grado di digerire tutti gli alimenti solidi. Proteine non digerite che rimangono nel sistema digestivo possono più entrare nella circolazione e possono provocare una reazione allergica e impostare il bambino per le allergie.
Un bambino nel suo primo anno triplicherà il suo peso alla nascita, in modo da tenere traccia di aumento di peso durante quei 12 mesi vi darà un metro per dire quanto bene il vostro bambino sta facendo nutrizionale. Durante il secondo anno, da 12 a 24 mesi la crescita del bambino rallenta. Un bambino guadagna in genere solo quattro chili durante quel periodo. Mangiare cade notevolmente.
Parlate con il medico del bambino se siete preoccupati per ciò che il bambino dovrebbe mangiare. Se il vostro bambino ottiene almeno 20 grammi di latte o una formula al giorno, sta ottenendo abbastanza calcio, ma ha bisogno di proteine, frutta e verdura, troppo.
Ricordate che la parte di un bambino sarà molto diverso da ciò che si mette nel piatto. Orientamenti Dietetic Association europei dicono di usare l'età del bambino quando per capire porzione: un cucchiaio per ogni anno di età.
Offrire una varietà di alimenti ogni giorno, e adottare un approccio hands-off a mangiare. Consentire al bambino di decidere quanto vuole mangiare. Se si tenta di mettere i controlli sulla sua trattoria "finire il piatto" o "bere il bicchiere", lei perderà i propri "controlli interni", e che può impostare la sua per un aumentato rischio di obesità.
Altri consigli nutrizionali per i genitori
Non limitare l'assunzione di grassi per un bambino di età inferiore ai due. Un bambino di quell'età è in fase di rapida crescita e sviluppo, compreso lo sviluppo del cervello, che richiede il grasso. Dopo di che, è possibile passare alla varietà basso contenuto di grassi di latte e di altre buone fonti di calcio, tra cui yogurt e formaggio.
Non limitare la quantità di soda o bevande zuccherate vostre bevande figlio. Anche il succo puro non è buona in grandi quantità, perché fornisce un sacco di calorie e non molto nutrizione. L'AAP raccomanda di non succhi di frutta fino a sei mesi di età o successivi. Succo di frutta, inoltre, non fornisce fibra che un frutto intero fa. Uno studio AAP ha trovato che i bambini che hanno bevuto almeno 12 once di succo di frutta al giorno avevano una maggiore probabilità di essere obesi e breve. E qualsiasi bevanda ad esclusione del latte priva il bambino del calcio ha bisogno ogni giorno per costruire ossa forti.
Non preoccuparti per la fissazione del vostro bambino per un determinato alimento. Alcuni bambini vogliono lo stesso cibo più e più volte, ma gli esperti dicono che tali "jags cibo" passeranno e non sono dannosi.
Diete "speciali" vegetariane e altri vanno bene per i bambini, anche se potrebbe essere necessario cercare una guida nutrizionale, se non siete sicuri di come completare la vostra dieta è.
Alcuni integratori alimentari possono essere necessari. Se la fornitura di acqua non è fluoro, o se il bambino riceve principalmente latte materno o artificiale preparato con acqua di rubinetto, si dovrebbe dare un supplemento di fluoro dopo sei mesi di età. La maggior parte dei bambini allattati al seno possono avere bisogno di un supplemento di vitamina D (la maggior parte delle formule contengono vitamina D), e alcuni possono avere bisogno di un integratore di ferro. Verificare con il proprio medico per la sua raccomandazione.
Non comprare snack, caramelle o dolci. Esposizione precoce a questi alimenti ipercalorici dolci o grassi cambia e la preferenza del giovane figlio del bambino per gli alimenti.
Ricordate, se si mangia male, i vostri bambini potranno fare lo stesso. Fare loro un favore, migliorare la propria dieta, preferibilmente prima che il primo figlio è nato. Sia voi che i vostri figli potranno beneficiare.
Solidi Introducing
Ecco una guida per l'ordine tipico di cibi dato a un bambino. La maggior parte dei pediatri consiglia l'introduzione di solidi tra i quattro ei sei mesi di età, ma controllare con il vostro pediatra per la sua preferenza. Nuovi alimenti devono essere introdotti uno alla volta, almeno una settimana a parte, in modo che se il bambino sviluppa una reazione, si può dire che il cibo innescato.
Cereali, arricchiti di ferro, calcio e zinco
Purea di verdure, come i piselli e carote
Frutta frullata, come mele e pesche
Proteine, sotto forma di carne, pollame, fagioli secchi o cotti e piselli
Bambini più grandi dovrebbero avere una varietà di pane di grano intero e cracker, così come i cereali fortificati. No latte vaccino fino ad un anno di età.