Navigare menu dei ristoranti può essere difficile, soprattutto per le persone con BPCO. Voi sapete che le piccole porzioni sono meno probabilità di causare mancanza di respiro, ma sui porzioni può essere enorme. È inoltre necessario nutrienti per combattere le infezioni, mantenere un peso sano, e fornire energia per i muscoli respiratori duro lavoro, quindi è importante scegliere alimenti sani.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere i pasti del ristorante lavorare per voi:
- Andate presto prima che le folle ha colpito in modo che non si sente affrettato. Quando si è rilassati durante il pasto, si hanno meno probabilità di ingoiare accidentalmente aria, che porta a disagio.
- Porzioni di ristoranti sono spesso troppo grande, quindi intenzione di prendere la metà della vostra casa entrée con voi.
- Scegliere una buona fonte di proteine, come pollo, pesce, formaggio o carne magra. Hai bisogno di proteine per sostenere i muscoli.
- Se si sta cercando di aumentare di peso, è bene avere un po 'di grasso in più dal margarina, sugo, formaggio, o salsa di panna. Se si sta cercando di perdere peso, facile andare a questi extra.
- Chiedi che il cibo essere preparati senza sale. Troppo sodio provoca ritenzione idrica, rendendo più difficile la respirazione e può aumentare la pressione sanguigna.
- Se si soffre di bruciore di stomaco, evitare caffeina, alcol, cibi piccanti e acidi, e cibi ricchi di grassi.
- Per ulteriore nutrizione, latte o succo ordine invece di bevande analcoliche, che può causare gonfiore e gas.
- Se si dispone di spazio per il dessert, saltare i dolci appiccicoso. Più opzioni ricchi di nutrienti sono frutta fresca, yogurt gelato, o frutta ciabattino.
Ora, tirare su una sedia e godere!
