Se ha una malattia polmonare cronica, potreste trovarvi ad avere problemi di sonno. Si può svegliarsi spesso durante la notte. Oppure si può non sentirsi riposati al mattino. Ci sono molte ragioni che non può essere sempre un sonno della buona notte. Malattia polmonare può rendere più difficile respirare durante la notte. Età, alcuni farmaci, e non ottenere abbastanza attività possono anche influenzare il sonno.
Consigli per dormire meglio
Se hai difficoltà a dormire, questi suggerimenti possono aiutare:
Fare labbra increspate e la respirazione diaframmatica a letto. Questo vi rilasserà e vi aiutano a addormentarsi.
Non bere caffeina dopo le ore di pranzo.
Prova ad andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo aiuta il corpo a stabilire un ciclo di sonno.
Evitare sonnellini durante il giorno. Questo può influenzare il ciclo del sonno e rendere più difficile a dormire la notte.
Indossare comode, pigiami allentati.
Tenere gli animali domestici fuori dal letto. Si può svegliarsi durante la notte.
Tirare le sfumature verso il basso. Se la stanza non è abbastanza scuro, ottenere tonalità oscuranti.
Se si prendono farmaci al momento di coricarsi, si rivolga al medico di cambiare questo. I farmaci possono essere tenervi svegli.
CPAP e BiPAP
Per aiutare a dormire, il medico può prescrivere un dispositivo per aiutare voi. Si può essere data una CPAP (pressione continua positiva delle vie aeree) dispositivo. Oppure si può essere dato un dispositivo BiPAP (bilevel a pressione positiva delle vie aeree). La macchina invia una leggera corrente di aria attraverso una maschera nasale durante il sonno. Questa aria passa attraverso il naso e nei polmoni, mantenendo le vie respiratorie aperte. Qui di seguito sono consigli per l'utilizzo di questi dispositivi:
Se la maschera non si adatta o si sentono a destra, si rivolga al medico o al venditore sulla regolazione esso. Oppure si può provare uno nuovo. Maschere su misura sono inoltre disponibili.
Questi dispositivi funzionano meglio se il naso è chiaro. Se avete allergie o altri problemi che bloccano il naso, ottenere quelli trattati.
Se il dispositivo non si sente bene o funziona bene in un primo momento, non smettere di usarlo. Chiedi al tuo medico o qualcuno della tua società di apparecchiature mediche di aiuto per farlo funzionare per voi.
