Quando le vostre mani fanno male, le attività quotidiane, come aprire un barattolo o tagliare le verdure può essere un calvario stressante. Una combinazione di cambiamenti di stile di vita e dispositivi di assistenza può aiutare a far fronte. Quando si utilizzano utensili e attrezzi con manici ingrandite o estese, le articolazioni non devono lavorare duro e sono protetti da eccessiva pressione e la tensione. Ecco alcuni strumenti e suggerimenti che possono rendere la giornata un po 'più facile.
In cucina
Gadget:
mini chopper
apriscatole elettrico
apri barattolo
piccoli, stuoie di presa antiscivolo per aumentare la trazione quando si apre barattoli e di porre sotto ciotole e altri oggetti per evitare lo slittamento
utensili con built-up, manici imbottiti
loop o forbici a molla (per l'apertura di alimenti confezionati e frantumazione alimenti)
formaggio affettatrice
scovolino per lavare tazze e bicchieri
supporto ricettario
Se le mani sono disabili gravi (ad esempio, da artrite reumatoide), si consiglia inoltre di utilizzare questi:
utensili leggeri, pentole e padelle,
un coltello rocker, che ha una lama ricurva che consente di tagliare il cibo nel piatto con una mano
una cinghia sulla porta del frigorifero (usare il braccio al posto della mano per tirarlo aperto)
tornitori rubinetto del lavandino
Informazione generale:
Conservare frequentemente oggetti utilizzati tra la spalla e il livello di vita (per esempio, nei supporti utensile sul bancone).
Utilizzare uno sgabello per raggiungere gli oggetti più alti.
Utilizzare un carrello di rotolamento per spostare gli elementi intorno alla cucina, e una Susan pigro per migliorare l'accesso agli elementi di armadi.
Durante la cottura, evitare uno stretto controllo sul utensili.
Rendere più grandi lotti di alimenti e congelare porzioni extra.
Nel bagno
Gadget:
spazzolino da denti elettrico
Pompa di stile dentifricio e di sapone
Porta filo interdentale
rasoio elettrico
soap-on-a-corda o guanti per tenere il sapone sotto la doccia
spazzole o pettini con manici lunghi
sedile del water sollevata
maniglioni nella vasca da bagno o doccia
Informazione generale:
Posizionare gli oggetti più utilizzati a portata di mano.
Nella camera da letto
Informazione generale:
Scegliere slip-on scarpe e indumenti larghi per una facile vestirsi e svestirsi.
Cercare abbigliamento con elastico in vita, grandi bottoni, velcro, e tiretti.
Disporre i vestiti la sera prima per alleviare i problemi con rigidità mattutina.
Fissare il reggiseno nella parte anteriore e girare intorno, o scegliere uno stile di front-chiusura o pullover.
Utilizzare un calzascarpe a manico lungo.
Portate con voi una borsa leggera o valigetta su una cinghia sul petto o sopra la spalla o il braccio, o considerare l'utilizzo di uno zaino con spalline larghe e una borsa su ruote rotolamento.
Se si indossano gioielli, è possibile sostituire fermagli regolari con fermagli magnetici per fare oggetti più facile da prendere in funzione ea riposo.
Durante la vostra casa e auto
Gadget:
tornitori chiave
tornitori pomolo
adattatori interruttori della luce
aspirapolvere leggero
forbici con manici imbottiti o lame orientabili (anello oa molla)
scope e mop con built-up, manici imbottiti
pale angolate
telefono con selezione automatica
roller-ball o gel penne e matite con impugnature imbottite
titolari di carte da gioco
apriporta auto
riempimento che fornisce resistenza sul volante
extended-manico del pennello rimozione della neve
Informazione generale:
Quando spingendo verso il basso a stare da una posizione seduta, premere con le palme aperte (a meno che non si hanno problemi al polso).
Sforzatevi per una buona postura, mantenere le articolazioni in posizione neutra.
Utilizzare la fine gomma di una matita per premere i tasti del telefono.
Non tenere oggetti (ad esempio un telefono cellulare), per troppo tempo, prendere in considerazione un telefono cellulare auricolare.
Assicurati che il tuo scrivania e sedia sono l'altezza giusta per la tastiera.
Quando si spostano oggetti pesanti, spingere piuttosto che tirare, e far scorrere piuttosto che ascensore.
Stendere lavori pesanti e leggere tutta la settimana. Prendetevi il tempo per riposare!
Al negozio di alimentari
Informazione generale:
Acquista pretagliati, legumi confezionati, frutta e altri alimenti.
Richiedi sacchetti di carta, riempito con pochi elementi per sacchetto, e tenerli con gli avambracci verso l'alto, vicino al petto.
Nel cortile e giardino
I suggerimenti:
Scegliere attrezzi da giardinaggio leggeri che hanno sagomato maniglie per misura il palmo della mano. Scegliere lo strumento giusto per il lavoro giusto, e mantenere gli strumenti taglienti in modo che lavoreranno in modo più efficiente.
Strumenti con built-up, manici imbottiti possono ridurre sforzo congiunto. Strumenti con manici corti offrono un migliore controllo, mentre quelli con manici più lunghi offrono una migliore leva.
Strumenti di sfogo, come un potatore cricchetto, richiedono meno sforzo da usare.
Strumenti dal design ergonomico consentono di giardino, mentre in piedi.
Utilizzare carrelli e gli organizzatori strumento per tenere gli oggetti a portata di mano.
Indossare guanti per proteggere le mani dai prodotti chimici, oggetti appuntiti, punture di insetto, e spine. Guanti anche prevenire vesciche e possono ridurre potenzialmente le vibrazioni danneggiano il sistema nervoso da strumenti di potere. Di cotone o tela guanti leggeri sono i migliori per le attività che non necessitano di protezione da fango o umidità.
Lunghe, gomma, guanti antiscivolo grip sia proteggere e aggiungono resistenza alle mani, ma fanno attività motorie più difficile.
Utilizzare una carriola per carichi pesanti.
Utilizzare un tubo a spirale, che è più facile da memorizzare.
Informazione generale:
Mantenere una buona postura. Evitare curvo, e cercare di mantenere la normale curva della schiena. Tenere il collo dritto, i gomiti leggermente piegati e polsi in una posizione neutra (non inclinate verso l'alto o verso il basso, o deviato da un lato).
Ascensore ginocchia piegate, schiena dritta, palme in su.
Tenere la luce carichi.
Tenere gli oggetti vicino al corpo, permettendo le articolazioni più grandi per trasportare più del carico.
Lavorare sotto il livello della spalla e utilizzare entrambe le braccia o le mani quando possibile.
Tenere oggetti con una presa di luce.
Fare pause frequenti, ruotare i compiti, e non fare una singola attività per un'ora senza una pausa.
Limitare le attività generali a 30 minuti, e fermarsi se si notano intorpidimento. (Dita intorpidite non sono normali e possono essere un segno di un nervo compresso, forse nella spina dorsale superiore o del braccio. Consultare il proprio medico per trovare la causa e alcune possibili soluzioni.)
Non cercare di fare troppo in un giorno, si rischia il dolore e la delusione dei giorni seguenti.
