Immaginate un piatto colmo di pasta con salsa marinara e un bicchiere di vino, seguita da una fetta di torta al cioccolato e una tazza di caffè. Per molte persone, che sarebbe una grande notte al loro ristorante italiano preferito. Ma se avete vescica iperattiva (OAB), potrebbe essere il preludio di molte visite da bagno frettolosi.
Diversi alimenti-come comuni come pomodori, vino, cioccolato e caffè possono aggravare OAB. Inoltre, overindulging in alimenti ad alto contenuto calorico potrebbe portare a un aumento di peso, che può peggiorare i sintomi OAB pure.
Fortunatamente, con un po 'di pianificazione, si può ancora trattare il gourmet interiore. Hai solo bisogno di tenere OAB in mente quando si decide cosa mangiare e cosa ignorare. Le linee guida qui sotto possono aiutare.
Guarda il tuo peso
Sia che tu stia mangiare fuori o mangiare in, scelte alimentari intelligenti aiutano a mantenere il peso sotto controllo. La chiave è scegliere alimenti che confezionano un sacco di nutrizione in un numero relativamente piccolo di calorie. Tali alimenti includono verdure, frutta, cereali integrali, pesce, carni magre e pollame, e senza grassi o di latte a basso contenuto di grassi e latticini.
Se siete in sovrappeso, perdere peso può diminuire i sintomi OAB. Uno studio recente ha incluso 338 donne in sovrappeso con problemi di controllo della vescica, compresa OAB. Le donne sono state assegnate in modo casuale a un intenso programma di perdita di peso o un gruppo di controllo. Dopo sei mesi, quelli del gruppo di perdita di peso avevano perso una media di 8 per cento del loro peso corporeo, rispetto a circa 2 per cento per il gruppo di controllo. Il gruppo di perdita di peso ha anche una maggiore diminuzione della loro frequenza di incidenti urinarie.
Scegli i tuoi alimenti
Alcuni alimenti e bevande hanno un effetto più diretto sulla OAB. Guardare cosa c'è sul menu aiuta a tenere i sintomi sotto controllo.
Evitare di facinorosi. Alcuni alimenti e bevande possono irritare la vescica, contribuendo a perdite di urina. La sensibilità varia da persona a persona, ma questi sono colpevoli comuni:
Bevande alcoliche
Bevande gassate
Bevande contenenti caffeina
Bevande dolcificate artificialmente
Caffè (anche decaffeinato)
Pomodori e derivati del pomodoro
Agrumi e succhi di frutta
Cibi altamente speziati
Sciroppo di mais
Miele
Cioccolato
Gestire l'assunzione di liquidi
Bere troppo liquido fa urinare più spesso. D'altro canto, bere troppo poco porta a molto concentrati, giallo, urina forte odore scuro. Tale urina concentrata irrita la vescica, e promuove anche la crescita dei batteri. Obiettivo per un sano equilibrio-circa sei bicchieri al giorno. L'acqua è la scelta ideale. Cranberry, uva, ciliegia, e succhi di mela sono anche delicato sulla vescica.
Concentrarsi su fibra
La stitichezza può peggiorare i sintomi OAB. La fibra presente in molti frutti, verdure e cereali integrali aiuta a prevenire questo problema. Per ridurre al minimo il gas e gonfiore, aggiungere fibra alla vostra dieta un po 'alla volta. Parlate con il vostro medico se stitichezza continua.
