E 'facile essere ipersensibile sulla vescica iperattiva (OAB). Ogni situazione sociale può essere irto di preoccupazione. Avrete una perdita imbarazzante al supermercato? Vuoi improvvisamente bisogno di una pausa toilette durante una riunione importante? Oppure vi mancherà il divertimento quando si è fuori con gli amici perché sei in bagno? Se si lascia che tali preoccupazioni si trattengono, si può impedirti di vivere la vostra vita al massimo.
Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per mantenere le vostre preoccupazioni sotto controllo. Con un po 'di pianificazione, è possibile prevenire o gestire molti problemi OAB. Armati con le soluzioni di anticipo, ti saluto situazioni sociali con maggiore fiducia.
Bandire autocoscienza
Le persone non sempre parlano OAB il loro modo di fare circa l'artrite o la pressione alta. E 'facile sentirsi come se tu sei l'unico in questa situazione. Ma in realtà, sei lontano da solo. Circa il 17 per cento delle donne e il 16 per cento degli uomini di età superiore a 18 anni hanno OAB, secondo l'Associazione Nazionale per la continenza.
Immaginate che si sta camminando attraverso un centro commerciale affollato. Ci sono probabilmente decine di altre persone con OAB commerciale allo stesso tempo. Sapendo che altre persone si trovano ad affrontare e gestire, le stesse sfide, come si è rassicurante. E 'anche bene sapere che non sei come evidente come si potrebbe sentire. Non si può guardare intorno e dire che altri acquirenti hanno OAB, così come non si può guardare a voi e dire.
Prendere in carico di OAB-elegantemente
Alcune persone si rivolgono ad alcol quando si sentono a disagio nelle situazioni sociali. Ma questa strategia può ritorcersi contro quando avete OAB, perché l'alcol può irritare la vescica e promuovere perdite di urina. Un modo migliore per aumentare la vostra fiducia è quello di evitare cibi e bevande che fanno peggiorare la vostra OAB. Alcolici, bevande gassate, caffeina, e la dieta sono delinquenti comuni. Altri alimenti e bevande che potrebbero peggiorare i sintomi includono caffè decaffeinato, succhi di agrumi, piatti piccanti, salse a base di pomodoro, e cioccolato.
Per sentirsi più in controllo di qualsiasi situazione, seguire il piano di trattamento. Se siete su farmaci, prendere come prescritto. Se lo fai esercizi di Kegel, praticare regolarmente. Se si urinare su un programma, impostare una sveglia sul cellulare per ricordare di andare in bagno quando si è lontani da casa.
Eliminare imbarazzo
Pensare positivamente, ma anche realisticamente. Se le perdite di urina ancora occasionalmente accadere, vi sentirete più sicuri di sé, sapendo che sei ben preparato. Se del caso, indossare le protezioni assorbenti o biancheria intima. Scegliere prodotti aderenti in materiale inodore riduzione con uno strato esterno panno-come per evitare odori rivelatori e suoni che increspa. Imballare le forniture extra in una borsa o zainetto per portare con te quando sei in giro.
Se hai un incidente, non lasciare che rovinare la vostra giornata. Pulire, cambiare indumenti intimi, e andare avanti. E 'improbabile che qualcun altro è a conoscenza di quello che è successo. E milioni di persone sperimentano la stessa cosa ogni giorno. Un discorso di incoraggiamento rapido per se stessi aiuta a mantenere la vostra vita attiva in pista e la tua OAB in prospettiva.
