Avere una vescica iperattiva può essere frustrante, anche debilitante. La frequente, improvvisa voglia di andare, le perdite accidentali, la preoccupazione costante di trovare un bagno-tutto si può prendere un tributo importante sulla qualità della vita. Ma con vescica riqualificazione, è possibile ridurre le pause bagno indesiderati e imparare a gestire la vostra vescica iperattiva.
Nozioni di base della vescica riqualificazione
Quando si sente il bisogno di urinare, molto probabilmente smettere di quello che stai facendo e usare il bagno per alleviare la sensazione. Purtroppo, quando si dispone di una vescica iperattiva, il vostro corpo si abitua a minzione frequente. Questo modello distruttivo può continuare anche se i sintomi di una vescica iperattiva sono risolti.
Con vescica riqualificazione, è possibile stabilire una più normale orario minzione. Si impara a urinare in orari prestabiliti, non solo quando si verifica-to la voglia estendere lentamente il tempo tra pause bagno. Questo aumenta la quantità di urina la vescica si terrà, che riduce la frequenza delle vostre pulsioni.
Passi per il successo
Prima di intraprendere un programma di rieducazione della vescica, parlare con il medico. Lui o lei può dire se sei pronto per la vescica riqualificazione e contribuire a sviluppare un programma da seguire. Se i sintomi sono abbastanza lievi, si può provare vescica riqualificazione per conto proprio.
Inizia tenendo traccia di quanto spesso si usa il bagno. Quindi, impostare una pianificazione per urinare che è leggermente più lungo vostre abitudini tipici. Ad esempio, se si tende a urinare ogni 30 minuti, provare ad attendere 15 minuti in più prima di svuotamento. Mantenere il programma di 45 minuti al meglio per circa quattro settimane. Questo è quanto tempo ci vuole di solito per aumentare con successo e in modo coerente il vostro tempo di attesa. Una volta che questo è compiuto, spingere indietro il vostro programma altri 10 o 15 minuti.
Flessibilità per il futuro
Cercate di attaccare al vostro programma, per quanto possibile, ma tenete a mente che alcuni intervalli di svuotamento può essere un po 'più lungo e alcune un po' più breve. Cercare di rilassarsi o distrarsi quando si verifica la voglia prima può aiutare a farlo andare via. E non preoccuparti per la riqualificazione della vescica durante la notte. I progressi si fanno di giorno aiuterà durante il sonno, troppo.
In media, ci vogliono circa tre mesi per allenare la vescica a un più normale frequenza urinaria. Tenere un diario delle vostre abitudini della vescica può aiutare a tenere traccia dei tuoi progressi e successi lungo la strada. Ricordate, questi piccoli passi possono portare a un maggiore controllo sulla vostra abitudini e bagno vostra vita a lungo termine.
