Avere una malattia a lungo termine come la sclerosi multipla (SM) può portare fuori fisicamente e mentalmente. Sintomi della SM come grave affaticamento, perdita di mobilità, e gli effetti collaterali da farmaci possono interferire tutto con una buona alimentazione. Tuttavia, seguendo una dieta sana può andare un lungo cammino verso aiutando a rimanere forti e sani, mentre la gestione della malattia e gli eventuali effetti collaterali.
Anche se si può sentir parlare di diete che promettono di curare o addirittura curare la SM, non vi è alcuna prova che qualsiasi dieta estrema lavori - in effetti, alcuni potrebbero effettivamente farti del male. Che cosa significa fare una differenza positiva sta seguendo suggerimenti provato per mangiare nutriente. Segui questi dieta fare e non fare per la vostra salute migliore:
Non includere un sacco di grassi saturi nella dieta. Grassi saturi proviene da grassi animali ed è stato collegato al cancro, malattie cardiache e altre malattie di salute cronici. Ecco un modo semplice per ricordare che i grassi per limitare: I grassi saturi sono solidi a temperatura ambiente, come il burro e il grasso bianco sulle carni.
Non includere omega-3 e omega-6 acidi grassi, che sono polinsaturi grassi sani. Studi dimostrano i benefici più diretti per MS degli acidi grassi omega-6 (ricerca su omega-3 è misto), ma entrambi i tipi contribuiscono alla buona salute generale. È possibile ottenere omega-3 dal consumo di pesci d'acqua fredda, come il salmone e lo sgombro. Gli acidi grassi Omega-6 si trovano nelle noci e negli oli come il girasole, di cartamo e noce.
Non cercare di perdere peso con diete low-carb (come Atkins). La fatica è un sintomo MS comune, e una dieta squilibrata può peggiorare la situazione. Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono ad essere ricchi di grassi e povera di frutta, verdura e cereali integrali che sono importanti per le persone con SM.
Non perdere peso, se è necessario. Essere inattivi a causa di affaticamento o di problemi di mobilità può portare ad aumento di peso, e aumento di peso può rendere quegli stessi sintomi anche peggio. Farmaci steroidei può anche portare ad aumento di peso. Il modo migliore per raggiungere un peso sano è quello di evitare diete crash. Impostare un obiettivo realistico di perdere il 10% del peso corporeo in un periodo di tempo ragionevole.
Non aumentare di peso se necessario. Alcuni farmaci utilizzati per MS può farti perdere l'appetito. La fatica può anche rendere più difficile andare a fare shopping e preparare i pasti. Se hai problemi a mantenere un peso sano, provate a mangiare piccoli pasti più frequenti. e scegliere spuntini sani per ottenere il nutrimento necessario.
Non eliminare i latticini dalla dieta. Un risultato di inattività (e un possibile effetto collaterale di farmaci steroidei) è ossa deboli, una malattia chiamata osteoporosi. È possibile evitare questo problema mangiando prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, come latte e ricco di proteine yogurt greco, che sono ricchi di calcio e hanno condiviso la vitamina D.
Non chiedete al vostro medico di prendere un supplemento di vitamina D. Vitamina D è importante per le ossa forti, e può anche aiutare le persone con SM perché ha importanti effetti sul sistema immunitario. Il tuo livello di vitamina D può essere basso, se ti manca l'esposizione al sole. (E 'l'unica vitamina tuo corpo fa sul proprio dai raggi del sole.) Sono in corso studi per determinare se l'aumento di vitamina D può ridurre i sintomi della SM in particolare.
Non dimenticare le verdure. Frutta e verdura colorate sono pieni di vitamine antiossidanti che aiutano a nutrire la mielina (rivestimento che circonda i nervi del sistema nervoso centrale) che viene attaccato da MS. Riempite metà del vostro piatto con frutta e verdura ad ogni pasto.
Non includere un sacco di fibra. Stitichezza è un sintomo comune SM perché la malattia interrompe i segnali nervosi al colon. Farmaci per curare la SM e immobilità possono anche peggiorare la costipazione. Fibra di frutta, verdura e cereali integrali aiuta a prevenire la stitichezza - soprattutto quando si esercita regolarmente.
Non bere molti liquidi. Alcuni farmaci SM possono causare disidratazione, che può aumentare il rischio di sintomi della SM come infezioni del tratto urinario, costipazione e stanchezza. La disfunzione della vescica è un problema molto comune MS. Provate a bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno, e di evitare bevande che disidratano e irritano la vescica - come il caffè e le bevande alcoliche.
Ciò che si mangia non provocare o curare la SM, ma a seguito di una dieta sana ed equilibrata può aiutare a gestire meglio la sua malattia. Se avete domande su dieta e nutrizione, chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria MS o uno specialista di nutrizione familiare con SM. Lasciate sempre il vostro team MS sapere prima di provare qualsiasi nuova dieta o assumere qualsiasi integratore alimentare.
Takeaway chiave
Una dieta nutriente è una parte importante della gestione della SM.
Seguire una dieta equilibrata povera di grassi con abbondanza di fibra da frutta, verdura e cereali integrali.
Mangiare grassi sani e latticini a basso contenuto di grassi, prendendo supplementi di vitamina D, essendo ad un peso sano e bere molti liquidi può contribuire a ridurre alcuni sintomi della SM.
Collaborare con il team medico MS saperne di più su una sana alimentazione per voi.
