Quindi, si sta per avere un bambino! Dopo lo shock di quella notizia comincia a svanire, è importante pensare al vostro stile di vita e abitudini di salute durante la gravidanza.
Seguendo queste linee guida può aiutare voi e il vostro bambino in via di sviluppo sano tenere nei mesi a venire:
Visitare il suo fornitore di cure mediche regolari per tutta la gravidanza.
Non assumere farmaci senza OK del medico. Entrambe le prescrizioni e over-the-counter farmaci possono causare difetti di nascita.
Non fumare. Le madri che fumano hanno un rischio aumentato di fornire prematuramente e avere un bambino con gravi problemi di salute.
Non bere alcolici. Esso può causare difetti alla nascita associati alla sindrome alcolica fetale.
Non assumere droghe illegali. Ciò può causare difetti di nascita e ritardi di sviluppo nel vostro bambino.
Evitare l'esposizione a sostanze e prodotti chimici tossici, come solventi per la pulizia, il piombo, il mercurio, alcuni insetticidi, diluenti per vernici e sverniciatori.
Mangiare una dieta nutriente e bilanciata. Avrete bisogno di proteine extra, calcio, ferro e zinco. Se tu fossi al vostro peso ideale prima di una gravidanza, avete bisogno di circa 300 calorie supplementari al giorno di cibi nutrienti. Se tu fossi sovrappeso o sottopeso prima della gravidanza, chiedete al vostro fornitore di cure mediche quante calorie extra al giorno è necessario.
Prendere 400 mcg di acido folico al giorno. L'acido folico è una vitamina B che aiuta a proteggere il feto da difetti di nascita del cervello e del midollo spinale.
Rimanere fisicamente attivi meno che il medico suggerisce il contrario. L'esercizio fisico può aiutare a sentirsi meglio, ridurre il disagio e la fatica, e promuovere un recupero più veloce dopo la consegna. Camminare e nuotare, in particolare, sono raccomandati. Evitare sport faticosi o attività in cui si può cadere, come l'equitazione, pattinaggio a rotelle, e sci alpino.
Evitare di saune, bagni di vapore e vasche idromassaggio. Alto calore può danneggiare il bambino.
Quando chiamare il medico
I seguenti sintomi potrebbero indicare un potenziale problema di salute. Se si verificano, chiamare o vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria:
Gonfiore in faccia, dita e piedi
Sanguinamento o fuoriuscita di liquido dalla vagina
Forti crampi
Mal di testa, mal di schiena, o mal di stomaco che non va via
Visione offuscata o macchie davanti ai vostri occhi
Dolore o bruciore quando si urina
Meno movimento dal bambino del solito