Le donne sono più fertili circa una settimana del mese. Se volete un modo naturale per prevenire la gravidanza durante questo periodo di tempo, si consiglia di provare il metodo consapevolezza della fertilità (FAM). Chiamato anche il metodo del ritmo e la pianificazione familiare naturale (NFP), si tratta di monitorare la temperatura corporea e di non avere rapporti sessuali non protetti durante il periodo più fertile del mese.
Come funziona
La temperatura corporea cambia per tutto il mese a seconda di dove siete nel vostro ciclo mestruale. Prima di ovulazione (quando si rischia di rimanere incinta), la temperatura corporea maggior parte delle donne è 96-98 gradi Fahrenheit. La temperatura si alza in genere leggermente da 97 a 99 gradi il giorno dopo l'ovulazione. In generale, il giorno più sicuro per avere rapporti sessuali non protetti comincia dopo l'aumento di temperatura è durato per almeno tre giorni. I giorni sicuri terminano quando la temperatura scende poco prima dell'inizio del periodo. Ad esempio, dopo aver registrato la temperatura corporea per un paio di mesi, è possibile che l'ovulazione il giorno 15. Si potrebbe avere rapporti sessuali non protetti a partire dal giorno 19 fino a quando si ottiene il vostro periodo.
Questo metodo è abbastanza affidabile per determinare quando hai ovulato. Tuttavia, non si può dire quando si ovulare. Gli spermatozoi possono sopravvivere all'interno del corpo di una donna per fino a cinque giorni dopo aver fatto sesso. In altre parole, si può rimanere incinta se si hanno rapporti sessuali non protetti un paio di giorni prima dell'ovulazione. Per essere molto attenti, non avere rapporti sessuali non protetti su uno qualsiasi dei giorni della prima parte del ciclo, compreso dall'inizio del periodo per il giorno dopo l'aumento di temperatura è durato per almeno tre giorni.
Come faccio a monitorare il mio ciclo di ovulazione con la temperatura corporea?
Per monitorare il vostro ciclo di ovulazione, seguire questi suggerimenti:
Utilizzare un termometro basale. E 'meglio in grado di rilevare piccoli cambiamenti nella temperatura corporea. Quando l'ovulazione la temperatura può salire solo un decimo (0,1) di grado. È possibile acquistare i termometri basali in farmacia o parafarmacia.
Prendete la vostra temperatura ogni mattina prima di alzarsi dal letto. Lasciare il termometro in bocca per cinque minuti.
Annotare la temperatura ogni giorno su un calendario o su un grafico di monitoraggio della fertilità.
Traccia il ciclo per almeno tre mesi prima di avere rapporti sessuali non protetti.
Le vostre probabilità di concepire un bambino sono molto bassi, una volta si rileva l'aumento della temperatura. Molti esperti concordano sul fatto che una volta che la temperatura sale è troppo tardi per rimanere incinta. Come detto sopra, si consiglia di evitare rapporti sessuali non protetti qualsiasi giorni dal vostro periodo il giorno dopo l'aumento di temperatura è durato per almeno tre giorni. Peccare per eccesso di cautela, se non si è pronti per essere incinta.
Quanto è efficace il metodo del ritmo?
Il metodo della temperatura corporea è 75% al 90% efficace nel prevenire la gravidanza. È più efficace se si hanno cicli mestruali regolari e sono in grado di individuare un modello in la temperatura corporea.
Malattia, mancanza di sonno, lo stress, alcool o uso di droghe, e le tariffe variazioni di temperatura possono influenzare la temperatura. Prendete nota di queste influenze, quando a tracciare la temperatura.
Per aumentare l'efficacia del controllo delle nascite temperatura corporea, utilizzare con altri metodi di consapevolezza della fertilità (FAM) metodi, come ad esempio il monitoraggio del muco cervicale e tenere traccia dei vostri periodi.
Vantaggi e svantaggi del metodo del ritmo
Rintracciare la propria temperatura corporea è gratuito, facile da registrare, e non richiede un viaggio al medico. Non ci sono effetti collaterali. Non sta assumendo qualsiasi medicinale o fare qualsiasi cosa che il vostro corpo non farebbe normalmente.
Un ulteriore vantaggio è che si dovrebbe essere in grado di rimanere incinta in qualsiasi momento. Con alcune forme di base di ormoni controllo delle nascite può richiedere un paio di mesi per l'ovulazione per avviare di nuovo e per voi di diventare incinta.
Tuttavia, il metodo di consapevolezza di fertilità (FAM), non può essere giusto per voi se avete cicli mestruali irregolari. Inoltre, si richiede:
Il tempo e l'impegno da voi e il vostro partner
Coerente e accurata tenuta dei registri
Controllo delle nascite Backup o astinenza per una parte significativa del mese
FAM non protegge da contrarre una malattia a trasmissione sessuale (STD). I preservativi sono il modo migliore per proteggersi contro le malattie sessualmente trasmissibili.
Se siete interessati a utilizzare il monitoraggio della temperatura corporea, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per saperne di più. Assicuratevi di sapere come monitorare correttamente la temperatura. Fino a quando si è sicuri nella vostra capacità di determinare il tempo di ovulazione, utilizzare un metodo di backup di controllo delle nascite per prevenire la gravidanza.