Fatti stress
Lo stress è la reazione naturale del corpo a qualsiasi tipo di domanda che sconvolge la vita come al solito. Può produrre sintomi fisici, mentali ed emotivi che possono colpire qualsiasi parte del corpo. Scopri di più su sollecitazione ›
Depistare lo stress
Se siete come la maggior parte della gente, avete a che fare con lo stress su base giornaliera. Una recente indagine effettuata nel 2007 dall'Associazione europea Psicologia ha scoperto che lo stress è una questione importante negli Stati Uniti. Per esempio,
Un terzo delle persone che vivono con stress estremo e quasi la metà (48 per cento) ritengono che il loro livello di stress è aumentato negli ultimi cinque anni
Soldi e lavoro sono le principali cause di stress per il 75 per cento delle persone. Questo è un drammatico aumento rispetto allo stress di reporting 59 per cento nel 2006.
Quasi la metà di tutte le persone segnalare che lo stress ha avuto un effetto negativo su entrambe le loro vite personali e professionali.
Lo stress provoca il 54 per cento delle persone a combattere con le persone a loro vicine.
Molte persone (fino a 77 per cento) relazione con sintomi fisici e sintomi psicologici legati allo stress nell'ultimo mese.
Lo stress può mettere su chili
Alcune persone rispondono a scadenze imminenti, problemi finanziari, crolli di relazione, e altre difficoltà mangiando di meno. Ma se si risponde allo stress aggiunto di mangiare di più, si potrebbe finire con chili aggiunti.
Fortunatamente, è possibile prendere provvedimenti per evitare lo stress-correlato aumento di peso. Per cominciare, si consideri che i seguenti comportamenti siete inclini a, e poi prendere provvedimenti per contrastare il solito comportamento, dice il controllo del peso Information Network.
Comportamento: non avete tempo per preparare pasti sani.
Se avere molto a che fare significa meno tempo per fare acquisti per frutta e verdura e altri ingredienti sani freschi, si può essere più probabilità di afferrare fast food o ordine ad alto contenuto calorico, alto contenuto di grassi pasti da asporto.
Scopri come lo stress può mettere su chili ›Lo stress può aumentare il rischio di malattie cardiache
Lo stress è una parte normale della vita. Lo stress può venire da cause fisiche, come non dormire a sufficienza o avere una malattia. Può venire da cause mentali, come non avere abbastanza soldi o la morte di una persona cara, o cause meno drammatici, quali gli obblighi di tutti i giorni e le pressioni che ti fanno sentire che non siete in controllo.
La risposta del corpo allo stress è stato progettato per proteggere voi, ma se si è costantemente attivato, può farti del male. Gli studi suggeriscono che gli alti livelli di cortisolo da stress cronico può aumentare il colesterolo nel sangue, i trigliceridi e la pressione sanguigna. Questi sono fattori di rischio tradizionali per le malattie cardiache.
Scopri come lo stress può aumentare il rischio di malattie cardiache ›Gestire lo stress lavoro-correlato
Lo stress sul posto di lavoro è molto personale. Alcune persone prosperano in posti di lavoro frenetico (si pensi infermieri di pronto soccorso, poliziotti e controllori del traffico aereo), dove facendo un errore può mettere la vita delle persone in gioco.
Ma solo perché il resto di noi non sarebbe durato un giorno in questi ambienti ad alta pressione non significa che i nostri posti di lavoro sono meno stressante. Scadenze brevi, pratiche burocratiche senza fine, il cliente irato occasionale, e gli incontri che si trascinano avanti per ore, ci mette ancora più indietro, tutti possono causare stress.
In altre parole, non è il lavoro che crea stress, è il modo in cui una persona risponde alle urgenze e le esigenze di ogni ambiente di lavoro che fa di lui o lei stressati o eccitato.
Scopri di più su stress lavoro-correlato ›Le tecniche di rilassamento che funzionano veramente
Ognuno sperimenta lo stress ed i suoi effetti. Effetti a breve termine di stress includono mal di testa, respirazione superficiale, disturbi del sonno, ansia e disturbi di stomaco. Stress cronico a lungo termine può aumentare il rischio di malattie cardiache, mal di schiena, depressione, dolori muscolari persistenti e dolori, e un sistema immunitario indebolito, secondo l'Istituto Nazionale per la sicurezza e la salute.
Lo stress cronico può influenzare le vostre emozioni e il comportamento facendo si irritabile, impaziente, meno entusiasta del tuo lavoro, e anche depresso.
Per mantenere lo stress al minimo e ridurre i suoi effetti sulla vostra vita, è necessario trovare e praticare modi sani per gestirla, consiglia la European Academy of Family Physicians. Provare le seguenti tecniche per vedere cosa funziona meglio per voi.
Scopri di più su tecniche di rilassamento che funzionano veramente ›Utilizzo di yoga per alleviare lo stress
Per combattere lo stress, molte persone si rivolgono alla meditazione o altri strumenti di riduzione dello stress mentale. Ma lo stress crea anche risposta fisica nel corpo e, come tale, può essere gestito con esercizio in particolare, con lo yoga.
"Lo stress invia l'intero sistema fisico in overdrive", dice Garrett Sarley, presidente e direttore generale del Centro Kripalu Yoga & Health a Lenox, Massachusetts "I muscoli tesi, il cuore batte più velocemente, la respirazione modelli cambiano, e se la causa di lo stress non viene interrotta, il corpo secerne più ormoni che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, aumentando la pressione sanguigna. Yoga è uno dei pochi strumenti di distensione che ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo coinvolte. "
Ulteriori informazioni sull'utilizzo di yoga per alleviare lo stress ›