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Modi per i genitori che lavorano per domare lo stress

Come un genitore che lavora, avete bisogno di un po 'di sollievo dalla tensione di gestire una carriera e una famiglia? Ecco alcuni consigli per aiutarvi a godere il tempo trascorso a casa.

Terminare la giornata lavorativa

Quando si arriva a casa dal lavoro, cambiare i vestiti in una sola volta per segnalare la fine della giornata lavorativa.

"Prendere respiri profondi mentre si cambia e poi prendere almeno 20 minuti per stare da solo", dice Arlene Brown, MD, un medico di famiglia pratica nel Nuovo Messico e membro della European Academy of Family Physicians. "Sarete meglio in grado di affrontare lo stress a casa se si può trovare un po 'di tempo ogni giorno per essere lontano dalla tua famiglia e rilassarsi."

Utilizzare le competenze di lavoro a casa

Business Management abilità a tempo, definizione degli obiettivi, pianificazione, delegando-può aiutare a casa. Scrivi liste di attività e commissioni per la settimana. Tenere i magneti disordine come i controsoffitti pulite utilizzando cestelli o cartelle per contenere ciò che si ha realmente bisogno. E non dimenticate i colleghi collaboratori a casa, i tuoi figli. I bambini possono aiutare in casa fino a quando il lavoro è pratico e sanno il valore del loro sforzo.

Trova un hobby di famiglia

"Hobby può essere un buon de-stress, e se l'intera famiglia è coinvolta si sta costruendo la comunicazione, più lo sviluppo di un'abitudine permanente per i vostri bambini," dice il Dott. Brown. Scegliere qualsiasi attività di cucina, a piedi, in bicicletta a cavallo, o bird-watching. Utilizzare il tempo di parlare senza fretta.

Pratica gentilezza

Fare qualcosa per qualcun altro può farti sentire bene e aiuterà ad apprezzare la vita. Fare un pasto per una nuova mamma o tirare le erbacce dal giardino del vicino più anziano.

Facilitare la vostra mente

Siamo tutti nella stessa barca, quindi smettere di preoccuparsi se la casa non è immacolato. Impostare aspettative realistiche a casa.

Un ultimo suggerimento: Se lo stress è sempre nel senso della vostra capacità di ottenere attraverso il giorno, parlare con il medico. Un medico può verificare la presenza di problemi di salute che lo stress può causare e offrire consigli per far fronte allo stress.