Ci sono diverse chiavi per la gestione dello stress. In primo luogo, imparare a riconoscere quando si è sotto stress e che lo attiva. Quindi, trovare modi positivi per rispondere alle vostre trigger. Essere sicuri di prendersi cura della propria salute e il tempo per rilassarsi. Continuate a leggere per saperne di più sulle chiavi per la gestione dello stress.
Riconoscere lo stress
Imparare a riconoscere lo stress e scoprire che cosa lo attiva. Per fare questo, cercate di essere consapevoli di come ci si sente ogni giorno. Se notate il vostro battito cardiaco o stringendo i muscoli, il corpo può essere la risposta allo stress. Chiedetevi perché. Quindi annotare la vostra risposta. Per mantenere il processo in corso, fare una lista di tutte le cose che scatenano sentimenti stressanti.
Vivere una vita sana
Mantenersi sani aiuta a gestire meglio con lo stress. Questo significa dormire a sufficienza, mangiare bene, e l'esercizio. Significa anche sapere cosa apprezzi di più nella vita, e fare il tempo per voi stessi. Tenere un diario di salute giorno per vedere se si sta facendo queste cose. Poi, leggere il tuo giornale ogni settimana. Se non si prendono cura di voi stessi, si può sentire più stressati.
Rispondere meglio allo stress
La vita è piena di stress che non si possono controllare. Ma si può imparare modi più positivi di rispondere ad esse. Questo vi aiuterà a sentirsi più in controllo. Per iniziare, provate questo suggerimento: Pensate a quanta fatica si desidera mettere in trattare con un certo fattore di stress. Avete davvero bisogno di gestire questo stress? Se è così, decidere il modo migliore per farlo. Cambia ciò che si può. Ma se il fattore di stress non è importante, o se è fuori del vostro controllo, allora perché preoccuparsi?
Relax a rallentare
Relax può aiutare a prevenire o alleviare i sentimenti di stress. Questo suggerimento può anche aiutare: Quando sei di fronte a un fattore di stress, mettere in pausa per un momento. Poi prendete un respiro profondo e lentamente espirate contando fino a 10. Questo aiuterà a liberare la mente in modo da poter rispondere alle sottolineare meglio.
