Anche se si conosce la morte è parte della vita, perdere una persona cara è uno degli eventi più difficili si può sperimentare. Capire il dolore e imparare a far fronte può aiutare a guarire e andare avanti con la tua vita, come onorate la persona che ti manca.
Q. Che cosa è il dolore?
Il dolore è l'emozione che si prova quando si perde qualcuno o qualcosa a voi caro, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH). Quanto tempo si accora dipende dalla vicinanza del rapporto, la presenza della persona nella vostra vita giorno per giorno, se la morte è stata improvvisa o attesa, e la natura del legame.
Lutto persone spesso provano sentimenti intensi e persistenti di incredulità, shock, disperazione, tristezza e senso di colpa che può essere difficile da affrontare. Anche così, queste emozioni sono appropriati e parte del processo di guarigione che vi permetterà di andare avanti con la tua vita.
D. Ci sono fasi del dolore?
Consiglieri dolore hanno trovato molte persone passano attraverso le seguenti cinque fasi del dolore:
1 Denial:. Questo non può accadere.
2 Rabbia:. Perché succede questo? Chi è la colpa?
3 Contrattazione:. Fai di questo non accada, e in cambio farò (riempire il vuoto).
4 Depressione:. Sono troppo triste per fare qualsiasi cosa.
5 Accettazione:. Sono in pace con quello che è successo.
D. Ci sono dei fattori che possono aiutare una persona a guarire dal dolore e la perdita?
Sostegno da altre persone che sono sensibili e la comprensione della perdita è uno degli elementi più importanti nella guarigione. Tale sostegno può venire da amici intimi, altri membri della famiglia, della comunità religiosa, gruppi di sostegno dolore e psicoterapeuti o consiglieri dolore, dice il NIMH.
D. Quali misure di auto-cura o abilità di coping contribuire a sostenere il processo di lutto?
Prendersi cura di se stessi da dormire a sufficienza, mangiare una dieta sana, esercizio fisico regolare e mantenere la vostra normale routine è importante. Resistere alla tentazione di intorpidire il dolore con l'alcol o droghe, così facendo può ritardare il recupero e causare ulteriori problemi.
Molte persone trovano anche la creazione di un monumento significativo in onore della persona ad essere una positiva espressione del loro dolore. Ad esempio, finanziare un programma di borse di studio o di fare un regalo a un ente di beneficenza o di un fondo di aiuto in nome della persona.
Infine, essere pazienti con voi stessi. Non c'è nessun calendario universale per il dolore.
D. Che ruolo fa lutto gioco?
Il lutto è il lato pubblico di dolore e varia da cultura a cultura e tra le diverse nazionalità. Indipendentemente dalla forma o rituali eseguiti, lutto cerca di fornire alle persone un modo accettato di riconoscere la morte di una persona cara, dicendo addio in una cerimonia pubblica che onora la persona, e dando familiari sostegno e simpatia.
D. Quando è opportuno cercare un aiuto professionale?
Anche se molte espressioni di dolore sono simili a quelle sperimentate da persone che sono depresso, clinica depressione è un disturbo psicologico, e il dolore è una risposta normale alla perdita, dice il NIMH.
Il dolore può portare a depressione, tuttavia. Se la vostra esperienza con il dolore è debilitante o ha pensieri di suicidio, contattare il medico o un professionista della salute mentale.
