Sembra un problema minore, anche un divertente uno: Un compagno di letto lamenta russare del suo partner. Ride seguire quando qualcuno imita il racket che si intromette regolarmente sul sonno. Ma il problema non può essere così divertente. In molti casi, può letteralmente essere deprimente.
Come molti come un quinto delle persone affette da depressione può soffrire di un disturbo respiratorio del sonno correlati chiamato apnea del sonno. Le persone affette da depressione sono circa cinque volte più probabile che, come persone senza depressione di avere un disturbo respiratorio del sonno-correlati.
Diamo un'occhiata a ciò che questo problema è e perché potrebbe essere un anno importante per prestare attenzione.
Che cosa è apnea del sonno?
Apnea significa "senza respiro". Non importa quale sia la causa - un ostacolo o di segnalazione guasto dalla parte del cervello che controlla la respirazione - le persone con apnea smettere di respirare per 30 secondi o meno. Questo è temporaneamente soffocando. I livelli di ossigeno scendono e anidride carbonica si accumula. Il dormiente si sveglia, ansimando rumorosamente l'aria finché i livelli di ossigeno nel sangue tornano alla normalità.
Nel peggiore dei casi, questo ciclo può ripetersi centinaia di volte ogni notte. Eppure il dormiente può essere completamente all'oscuro. Chiunque ascolta rischia di liquidare il problema come un semplice fastidioso russare.
La forma più comune di apnea del sonno è l'apnea ostruttiva del sonno, così chiamato perché è associato con passaggi di aria bloccate. Tonsille o altri tessuti della gola possono causare il blocco. Il problema si verifica solo durante il sonno, quando il corpo è più rilassato così le vie aeree si restringe o crolla.
Apnea del sonno colpisce uno ogni 25 uomini e uno su ogni 50 donne. Questi tassi aumentano con l'età. E 'più comune nelle persone che sono in sovrappeso.
Apnea del sonno, tuttavia, è un problema medico significativo, con conseguenze importanti. Le persone con la malattia:
Prendi molto sonno durante il giorno
Avere molti incidenti stradali più rispetto alle persone senza la malattia
Avere un elevato rischio per ictus, attacco cardiaco e insufficienza cardiaca a causa dello sforzo in più che la mancanza di posti di ossigeno sul cuore
La connessione apnea-depressione
Apnea ostruttiva del sonno sembra anche aumentare il rischio di depressione. Un team di ricerca ha scoperto che tra le 1.400 persone selezionati casualmente, quelli con anche un disturbo respiratorio del sonno legati lieve erano del 60% più probabilità rispetto alle persone non affette da essere depresso.
C'è anche qualche evidenza che un disturbo di respirazione può peggiorare una depressione esistente. Se una persona la depressione non risponde al trattamento, potrebbe essere che l'apnea del sonno è un fattore aggravante. Il vero anche il contrario: Trattare apnea ostruttiva del sonno può contribuire a migliorare l'umore depresso e ridurre i sintomi depressivi in alcune persone.
Parlate con il vostro medico se si sospetta che la respirazione interrotta sta causando problemi durante il sonno. Il medico probabilmente valutare la salute del cuore. Dopo aver chiesto circa il vostro modello di sonno, lui o lei può esaminare il collo, bocca e gola per qualsiasi restringimento. A volte uno specialista in orecchio, naso e gola medicina deve fare questo esame. Infine, potrebbe essere necessario uno speciale notturno studio del sonno, che controlla i modelli di respirazione e fasi di sonno per tutta la notte.
Come per il trattamento di apnea del sonno
Se si sono diagnosticati con apnea del sonno, il medico può consigliare il trattamento più studiato per apnea ostruttiva del sonno. Si chiama "pressione continua positiva delle vie aeree" o CPAP. La pressione dell'aria rende le vie aeree meno probabilità di collasso. Tra il 60% e il 80% delle persone trarre vantaggio dall'utilizzo di un dispositivo CPAP.
CPAP comporta che indossa una maschera speciale sopra la bocca e il naso durante il sonno. La maggior parte delle persone hanno bisogno di tempo per adattarsi al dispositivo e di coaching per imparare ad usarlo comodamente. Alcune persone possono provare piaghe da decubito, congestione nasale, perdite d'aria o claustrofobia con CPAP. Queste sfide portano le persone a smettere di usare la CPAP.
Fortunatamente, i dispositivi CPAP sono molto meno ingombranti ora che hanno usato per essere. Gli utenti possono scegliere tra una varietà di stili maschera, che rendono per una migliore vestibilità. Dispositivi più leggeri e più silenziosi in grado di fornire riscaldato, aria umidificata, che riduce la congestione nasale, secchezza della pelle e secchezza delle fauci. Macchine più recenti offrono un accumulo graduale di pressione o pressione che regola automaticamente (AutoPAP). Tali miglioramenti facilitano il trattamento.
Siate consapevoli che questi dispositivi sono costosi: Si va da diverse centinaia di dollari a quasi 750€. Le AutoPAP e bi-livello i dispositivi più recenti costano ancora di più. Medicare e altri piani di assicurazione forniscono qualche copertura, ma è consigliabile leggere i dettagli sulle franchigie e le restrizioni del piano.
Cambia stile di vita
Alcune modifiche dello stile di vita possono aiutare ad alleviare apnea del sonno. Essere depressi, tuttavia, può influenzare la motivazione e l'energia per apportare queste modifiche.
Qui ci sono alcune cose da considerare fare prima di investire in una macchina CPAP:
Essere in sovrappeso rende la meccanica della respirazione più difficile, quindi perdere peso - se si può fare - è una buona idea.
Se si ottiene più esercizio fisico e seguire una dieta sana, non sarà solo sentire meglio, ma il tuo corpo lavorerà meglio in molti modi, tra cui la respirazione durante il sonno.
Dormire su un fianco invece di schiena può prendere la pressione fuori i passaggi di aria.
Dal momento che l'alcool, sedativi e miorilassanti possono aggravare il problema meccanico di fondo, può aiutare a evitare o limitare l'uso di queste sostanze.
Un'altra opzione è un dispositivo dentale che si inserisce nella bocca per riposizionare la mandibola e la lingua. A volte sarà successo puntellare le vie respiratorie aperte. Tali dispositivi sono più facili da usare rispetto CPAP, ma sono meno utile se si dispone di grave apnea del sonno.
Se nessuno di questi approcci è efficace, si può considerare un intervento chirurgico per correggere la fonte del blocco. Se tessuto nella parte posteriore della bocca e della gola è allentato o diventato troppo grande, un chirurgo può essere in grado di rimuovere il tessuto in eccesso e cancellare le vie respiratorie. O la regolazione della mascella superiore o inferiore può migliorare il flusso d'aria.
Chirurgia non offre la possibilità di una cura, ma non è una cura sicura. Alcuni pazienti migliorano, ma molti non lo fanno. I pazienti più anziani guariscono lentamente e possono incontrare maggiori complicazioni, come le infezioni e difficoltà di deglutizione. In alcuni casi, i sintomi peggiorano. Una decisione in merito a un intervento chirurgico deve essere effettuato solo dopo aver esaminato tutte le possibili opzioni con uno specialista del sonno.
Il valore di un sonno della buona notte
Sempre più, gli scienziati stanno imparando che un buon riposo notturno è essenziale per stare in salute e vivere una buona vita. Professionisti della salute mentale sono ancora interessati a ciò che si sogna, ma sono sempre più concentrando la loro attenzione sul valore fondamentale di sonno profondo e riposante.
Anche se non si dispone di apnea del sonno, dormire a sufficienza è destinata a rendere più sano e aumentare il tuo stato d'animo. Si può aumentare la tua energia, attivare i suoi poteri di concentrazione e di apprendimento, e migliorare sia la produttività e la capacità di prendere piacere nel tempo libero.
Se sei una persona che cerca di andare d'accordo con meno di sette o otto ore di sonno per notte, in considerazione ottenere più sonno. Quello che si perde in ore di veglia sarà probabilmente composta da un miglioramento della forma fisica e una migliore qualità della vita.
Ma se si dorme per otto o più ore per notte e non si svegli riposato - o se si sta tenendo la famiglia sveglio con il russare - vale la pena di parlare con il medico. Tutto quello che dovete perdere è la vostra depressione.
