Sentirsi giù e di essere malato di depressione clinica sono mondi a parte.
Sfortunatamente, molte persone non conoscono la differenza, in modo da utilizzare la "J parola" quando si cerca di aiutare un amico che è clinicamente depressi, secondo Jon G. Allen, Ph.D., uno psicologo Houston e autore di Affrontare la depressione: Da Catch-22 a Speranza.
"La parola è 'solo'," dice il Dott. Allen. "Dicono cose come 'Just divertirsi', 'Just quit deprimersi', 'Just scatto fuori di esso.'"
Sarebbe bello se fosse così facile. Se tu fossi "solo" senti giù per un incantesimo, che sarebbe una cosa. Ma quando si è gravemente depresso, tutte le cose che devi fare per recuperare sono rese più difficili a causa dei vostri sintomi. Si ottiene catturati in un catch-22.
"Realizzando le sfide che dovete affrontare, e tanti motivi di speranza, sono i primi passi verso la riconquista reale, godimento duraturo nella vita," dice il Dott. Allen.
Comprendere le cause
È possibile ereditare una predisposizione per la depressione, senso se un parente stretto è stato clinicamente depresso, si ha una maggiore probabilità di diventare depressi se stessi.
La depressione può anche essere attivato da un evento intensamente stressante. I ricercatori hanno anche trovato prove che è legato a cambiamenti biochimici nel cervello, così come i cambiamenti nell'attività cerebrale.
"Anche se la predisposizione gioca un ruolo, con abbastanza sforzo quasi chiunque è soggetto a deprimersi," dice il Dott. Allen.
La morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, malattia, abuso di alcool o droghe, il parto, anche alcuni farmaci può portare a depressione.
La maggior parte degli esperti sono venuti a vedere la depressione non come una sola volta, evento di breve durata, ma come una vulnerabilità a lungo termine per malattia che può ripetersi per tutta la vita, raramente si allontana rapidamente da sola, e possono richiedere un trattamento in corso.
Motivo della speranza
Anche se la depressione può essere scuro infatti, c'è un alba. La depressione tende a rispondere bene alle due modalità principali di trattamento: farmaci antidepressivi, che possono aiutare a ripristinare la chimica del cervello sano e migliorare l'umore, il sonno, l'appetito, e altri sintomi, e la psicoterapia, che aiuta a identificare i fattori scatenanti della depressione e può cambiare il pensiero e comportamento negativo modelli.
Sia la terapia della parola e farmaci in corso può ridurre le probabilità di ricadere in depressione la prossima volta che dovete affrontare un evento stressante.
"Soprattutto se si dispone di una grave depressione, è meglio se si può fare entrambe le cose, "dice il Dott. Allen. "Farmaco può essere necessario per una persona di andare avanti in psicoterapia. Ma se non si sta facendo qualcosa per cambiare la situazione che sta causando la tensione, come il conflitto nelle relazioni strette, i farmaci possono avere effetti solo limitati ".
Il più importante, ottenere il sostegno e consigli dal vostro fornitore di assistenza sanitaria, terapeuta, counselor, o altro professionista sanitario. Uno psichiatra ha la migliore formazione medica di prescrivere farmaci efficaci.
"Lui o lei può anche aiutare a identificare quando la depressione non è causata da sforzo, ma da qualche altra patologia medica esistente o da farmaci prescritti per tale malattia, "dice il Dott. Allen.
Rompere il ciclo
Questi passaggi cura di sé può anche contribuire ad alleviare la presa di depressione:
Collegare con la famiglia e gli amici. Questa può essere una grande sfida perché la depressione tende a rendere si desidera isolarsi, salire sul letto, e tirare le coperte sopra la testa. "E 'difficile fare conversazione, perché si può sentire la depressione è contagiosa, che sarete un peso per gli altri," dice il Dott. Allen. "Ma può essere un grande ascensore stato d'animo di essere collegati con qualcuno che non è in malattia e può aiutare a vedere oltre quello stato."
Get fisicamente attivi. Si può credere ti manca l'energia per l'esercizio, ma l'attività si può eccitare voi, e alcuni studi hanno trovato l'esercizio fisico può anche essere un efficace antidepressivo.
Stare lontano da alcol e droghe illegali. Questi possono intorpidire il dolore emotivo nel breve termine, ma usato nel tempo in realtà tendono a peggiorare la depressione.
Rimanere sui vostri medicinali. E 'comune per le persone a iniziare a sentirsi meglio dopo che inizia a prendere antidepressivi, poi smette di prenderli e decadenza terzino destro nel ciclo della sofferenza. Alcune persone trovano impiega diverse settimane per questi farmaci abbiano piena efficacia.
Il recupero è probabile che prendere tempo, tuttavia, la stragrande maggioranza delle persone recuperare da episodi di depressione.
"Non mollare", dice il Dott. Allen. "Prendi il trattamento è necessario."
