La vita dopo il combattimento: far fronte con disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Come un combattimento Vet, hai vissuto attraverso gli eventi che la maggior parte delle persone non possono capire. Tu ei tuoi amici erano in pericolo. La vita nella zona di guerra era molto diverso dalla vita a casa. La vostra routine quotidiana potrebbe essere interrotta da eventi intensamente stressanti e caotici. In realtà, probabilmente hai stati o visto situazioni di pericolo di vita. E si doveva nascondere i tuoi sentimenti e le reazioni di stress. Ora sei a casa. Anche se sei sicuro, qualcosa non va. Stai incubi. Oppure i ricordi indesiderati di combattimento stanno spuntando in testa in modo imprevisto. Si può sentire ansiosi, arrabbiati, spaventati, colpevole, o isolati. E i sentimenti non andranno via. Questi sono segni di disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Che cosa è PTSD?

PTSD è uno stato di paura intensa e ansia. Si sviluppa dopo un evento di pericolo di vita traumatiche. E 'normale reagire al pericolo con la paura e l'ansia. Ma questi sentimenti dovrebbero svanire dopo che il pericolo è passato. Con il PTSD, il corpo e la mente hanno difficoltà a recuperare dal trauma. La sensazione che sei in pericolo può rimanere per mesi o addirittura anni. Il combattimento militare è una causa comune di PTSD.

Come si PTSD sente?

I sintomi di PTSD scorso più di un mese. Essi possono includere:

• Ricordi indesiderati o intense di un trauma

• Nightmares

• Ricordi vividi (flashback) che ti fanno sentire come se fossi rivivere l'evento

• Sentirsi preoccupati, timorosi, ansiosi, o sospette

• Forti reazioni quando si è ricordato del trauma (o, a volte senza alcun motivo evidente a tutti)

• Pensieri intrusivi circa combattimento, la morte, o l'uccisione

• Sentirsi scollegata o isolate, come se si è "non te stesso"

• Perdita di interesse nelle cose che una volta godeva

• Sensazione di agitazione, teso, sul bordo, o facilmente spaventato

• Scoppi di rabbia o irritazione

• Problemi di concentrazione

• Difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno

Che cosa sono i trigger?

Con PTSD, cose che ti ricordano l'evento traumatico può farti sentire come se sei in pericolo di nuovo. Questi richiami sono chiamati trigger. Portano ricordi, emozioni e reazioni fisiche legate al trauma. In alcuni casi, un trigger è evidente. Il suono di un tuono può ricordare spari. Oppure si può vedere detriti sul lato della strada e improvvisamente lampeggia per una bomba. Altre volte, il legame è meno chiara. Ad esempio, un trigger potrebbe essere il gusto o l'odore del cibo che era comune in cui è stato schierato. O sentire una voce che suona come qualcuno ti serviti con può innescare ricordi. I trigger possono anche apparire nei tuoi sogni, causando a reagire mentre stai dormendo.

PTSD può interferire con la vostra vita

Anche se ora sei al sicuro, PTSD può farti sentire come se sei in pericolo. Quando il cervello percepisce il pericolo, il corpo agisce prima di avere il tempo di pensare. Quando si incontra un trigger, si può improvvisamente diventare arrabbiati o impauriti. Il tuo corpo è invaso da ansia e adrenalina. Si può reagire con estrema rapidità. Si può anche non ricordare il grilletto. Questo può portare a esplosioni e comportamenti che sembrano venire "out of the blue". Quando si dispone di PTSD, si può:

• Evitare di trigger come le persone, luoghi e cose che ti ricordano il trauma.

• Reagire con forza ai ricordi del trauma (tali notizie TV sulla guerra o conversazioni con gli altri in campo militare).

• Costantemente scansionare l'ambiente circostante per i segnali di pericolo.

• Mettiti in pericolo con improvvise reazioni a una minaccia percepita (come virando per evitare un cavalcavia durante la guida).

• Abuso di alcool o droghe per evitare di pensare al trauma (auto-medicare).

• Cambiare la vostra routine per evitare inneschi.

Trattamento vi aiuterà a ottenere la vostra vita

Si potrebbe pensare che chiedere aiuto è un segno di debolezza. In realtà, intervenendo per rendere la vostra vita migliore prende un sacco di coraggio. Parlare di un trauma può essere difficile, ma si può fare una grande differenza. Il principale trattamento per PTSD è la consulenza. Potrai lavorare con un professionista qualificato (terapeuta) per imparare nuovi modi per far fronte con le vostre esperienze. Farmaco può anche essere prescritto per aiutare con ansia, depressione, o il sonno. La maggior parte delle persone affette da PTSD hanno una combinazione di counseling e farmaci per il trattamento.

Tipi di counseling

Counseling è fatto in un ambiente sicuro, sia one-on-one o in gruppo. La terapia di gruppo è spesso fatto con altri Veterinari che hanno vissuto il combattimento. PTSD è spesso trattata con una o più delle seguenti forme di consulenza. Parlate con il vostro medico circa le vostre opzioni in modo da poter decidere su un formato di consulenza che funziona per voi.

• La terapia di elaborazione cognitiva (CPT) aiuta a far fronte a pensieri negativi legati al trauma. Potrai lavorare con un terapeuta per capire meglio come si pensa e sentire quello che è successo. E imparerete competenze per aiutare a far fronte con il trauma. CPT non vi farà dimenticare quello che è successo. Ma può rendere i ricordi più facile vivere con.

• Terapia di esposizione prolungata (PE) vi aiuta a gestire i pensieri e situazioni legate al trauma in modi nuovi. Conoscere le tecniche di respirazione e di rilassamento per calmare se stessi quando si incontrano i trigger. Con l'aiuto del terapeuta, è possibile inserire le situazioni che ricordano il trauma (esposizione vivo). Imparerete a diminuire le reazioni nel tempo, che può aiutare con evitamento. Potrai anche parlare del trauma per aiutarvi a ottenere il controllo su come si pensa e sente su di esso (esposizione immaginativa).

• Altre terapie per il PTSD comprendono:

  • Formazione abilità di coping

  • Accettazione e formazione impegno

  • Movimento degli occhi desensibilizzazione e rielaborazione (EMDR)

  • Consulenza familiare

  • PTSD psicoeducazione

Quello che ci aspetta

In combattimento, hai passato significativi, eventi che cambiano la vita. Questi saranno probabilmente influenzerà in qualche modo per il resto della tua vita. Anche così, ottenere aiuto è un grande passo nella giusta direzione. Il trattamento sarà dura, e la guarigione richiede tempo. Siate pazienti con voi stessi. Anche se molte persone non possono riguardare il vostro tempo in combattimento, non dovete affrontare PTSD solo. Accettare aiuto e sostegno dalla tua famiglia, amici e operatori sanitari. E rimanere in contatto con gli amici del militare. Ci sono probabilmente più persone che possono capire quello che hai passato di quanto si pensi. Per ulteriori informazioni e risorse, visitare il centro nazionale per PTSD a www.ptsd.va.gov.

Se stai pensando di farsi male

Ti senti come non si può andare avanti? Ricordate, questo passerà. Ci sono molti modi per alleviare questo dolore e gestire i problemi nella vostra vita. Se stai pensando di farsi del male o di qualcun altro, si prega di parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, il tuo Veterans Administration (VA) suicidio coordinatore di prevenzione, o un amico o un familiare subito. È inoltre possibile visitare www.suicidepreventionlifeline.org / veterani o chiama il numero 1-800-273-8255 e premere il tasto "1" per essere indirizzati al Veterans suicidio prevenzione hotline.