Troppo stress può essere un male per voi, dice la Società Europea geriatrica. Lo stress può influenzare la salute fisica e la capacità di andare sulla tua vita quotidiana. Si può mettere un ammortizzatore sulla vostra salute mentale, troppo.
Naturalmente, alcuni lo stress è inevitabile, ma come si invecchia, la chiave è di ridurre al minimo lo stress, massimizzando la felicità e divertimento.
"Ci sono molti passi si può prendere psicologicamente, socialmente e fisicamente per aiutare a ridurre lo stress e rimanere ottimista", dice Gary J. Kennedy, MD, uno specialista di scienza psichiatrica e comportamentali a New York.
Agire
Prevenzione non è un buon modo per affrontare lo stress. E 'sano di affrontare i fatti. "Per esempio, se l'anca deve essere risolto o se il vostro partner o coniuge è disattivato, non c'è realtà evitando, quindi è meglio per affrontare attivamente con la vostra situazione, piuttosto che passivamente," dice il Dott. Kennedy.
Non isolarti
Se sei coinvolto con una istituzione religiosa, la cura per i nipoti, o forse anche di lavoro, rimanendo attivo può compensare lo stress. "Cercare di fare tutto da sola, non è una buona idea perché, in un certo senso, lo stress deve essere condivisa," dice il Dott. Kennedy.
"Le relazioni, la comunità, e rimanere collegati sono tutti strumenti importanti di rimanere ottimista dopo i 65 anni", aggiunge Dorree Lynn, Ph.D. Un membro della Associazione Europea psicologica, il dottor Lynn è l'autore di Quando l'uomo che ami è malato: facendo del vostro meglio per il vostro partner senza perdere te stesso. "Anche gli adulti più anziani con mobilità ridotta possono rimanere in contatto per telefono ed e-mail. Anche se non siete tecnologicamente avanzati, i vostri nipoti sono, e possono aiutare a rimanere in contatto."
Diventare fisicamente attivi
Esercitare il vostro corpo è un bene per la vostra mente. "Il cervello non è solo un computer," dice il Dott. Kennedy. "Non solo la funzione del cervello, ma anche il vostro colesterolo, l'equilibrio, la pressione sanguigna e glucosio migliorano con un livello moderato di attività fisica. " Camminare mezz'ora ogni giorno, all'aperto o al chiuso, è un modo semplice per diventare attivo. Verificare con il proprio medico prima.
"Molto semplici passi, come mangiare a destra e l'esercizio, fare una differenza enorme aumentando fisiologicamente i livelli di serotonina nel vostro corpo che ti fanno sentire bene e ridurre lo stress," dice il Dott. Lynn. "Inoltre, se si va fuori per una camminata con qualcun altro, è rimanere attivi e rimanere in contatto con gli altri. Tutto scorre insieme".
Dormire bene
Buone abitudini di sonno sono fondamentali per arginare lo stress. Cercate di mantenere un programma regolare alzandosi e andando a letto alla stessa ora ogni giorno. "Abbiamo gli orologi nel nostro cervello che ci regolano fisicamente e mentalmente, e abbiamo bisogno di reimpostare che l'orologio ogni giorno da mantenere un programma regolare il sonno", dice il dottor Kennedy.
Non usare alcol come una stampella
Bere troppo alcol non è un buon modo per affrontare lo stress in qualsiasi punto della tua vita, ma questo è particolarmente vero come l'età. Se bevi alcolici, farlo con moderazione. "Fondamentalmente, bere non è un modo molto utile per far fronte allo stress," dice il Dott. Kennedy.
Guardate il lato positivo
Perché lo stress ti logora, mentalmente e fisicamente, tenerlo a bada da passare il tempo con positivi, la gente felice. "Per diventare più spensierato, uscire con persone allegre", consiglia il dottor Lynn. "Non si può licenziare le realtà della difficoltà di invecchiamento, ma è possibile soggiornare gente intorno positivi. C'è un significato in una risata: è un dono che ti tiene giovane e un atteggiamento positivo aiuta a vivere più a lungo e più felice."