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4 consigli per relazioni gratificanti con ADHD

Amicizie, rapporti familiari, e obbligazioni romantico può essere difficile. In un rapporto, è necessario essere attenti, attenti, e riflessivo. Ma quando si ha l'ADHD, sei spesso distratto, smemorato, e impulsivo. Seguire queste soluzioni per aiutare a collegarsi con gli altri in modo efficace.

1. Il problema: ci si dimentica di essere da qualche parte. Ti manca una data o andare in posizione errata.

Rx Relazione: Quando si effettuano i piani con gli amici o il vostro altro significativo, verificare sempre quello che hai sentito. Disattenzione può causare a perdere pezzi di informazioni. Dire, "Stiamo andando incontro Giovedi al bistrot all'angolo alle 19:00 ho capito bene?" Impostare il telefono cellulare per avvisare l'utente prima che si suppone di essere lì.

2. Il problema: hai un momento difficile praticare attività ricreative come fanno gli altri. Persone senza ADHD possono trovare questo frustrante.

Rx Relazione: iperattività rende difficile per voi di sedere ancora. Come risultato, andare al cinema, concerti, o la spiaggia non può essere giusto per voi. Siate creativi. Mappa out escursioni a piedi o in bicicletta e imballare un picnic. Cucinare un pasto a casa insieme. Unisciti a una squadra sportiva da diporto, se siete entrambi interessati. La cosa importante è che si condivide un'esperienza che sia godere.

3. Il problema: durante una discussione, si fanno osservazioni offensive.

Rx Relazione: impulsività ti fa parlare prima di pensare. Se discutere con un membro della famiglia o coniuge, chiedere se è possibile avere qualche istante. Scrivete quello che volete dire. Questo aiuta a pensare in primo luogo e parlare secondo. Stick per la lista in modo da non accidentalmente ferito i sentimenti dell'altra persona.

4. Il problema: si ZONE fuori mentre il vostro coniuge sta parlando. Questo può sembrare non ti importa che cosa il vostro altro significativo sta dicendo.

Rx Relazione: E 'difficile per le persone con ADHD a prestare attenzione per lunghi periodi di tempo. Eppure, questo è un'abilità importante nelle relazioni. Ecco alcuni modi per migliorarlo:

  • Mantenere il contatto visivo. Questo aiuta a impedire di diventare distratti da cose intorno a voi.

  • Entrare in sintonia con il linguaggio del corpo e il tono della voce. Questi sono spunti che vi aiuteranno a capire meglio cosa il vostro partner sta dicendo.

  • Se hai fatto del tuo meglio, ma ancora non è possibile rimanere concentrati, chiedete al vostro partner se poteste prendere una breve pausa. Dire: "Quello che stai dicendo è importante per me, e voglio darvi l'attenzione che meritano. Per fare questo, ho bisogno di un paio di minuti per ricaricarsi prima di dare la mia piena attenzione di nuovo. "Prendi un bicchiere d'acqua o andare a fare una passeggiata intorno al blocco. Quindi, continuare la conversazione.

  • Se non si è chiaro che hai capito tutto ciò che il tuo partner ti ha detto, lui o lei chiede di ripeterla. Quindi ripetere di nuovo al vostro partner.

Dovendo lavorare in un rapporto non significa che sia un cattivo rapporto. Partenariati sani coinvolgono problem solving. Seguire queste strategie e comunicare efficacemente con i vostri cari per assicurarsi che ognuno si senta amato e rispettato.