La gente parla l'importanza di mantenere la loro vita in equilibrio. Ma quando si arriva al dunque, poche persone sanno davvero come raggiungerlo.
"Quando sei stressato, l'adozione di misure per rafforzare il vostro integrità personale può portare di nuovo ad un senso di equilibrio che restituisce un senso di pace interiore e armonia", dice Brian Luke Seaward, Ph.D., autore di diversi libri sul rilassamento e la gestione dello stress, tra cui mente tranquilla, Fearless Cuore. "Lo spirito umano è composto di energia a flusso libero. Ma la rabbia irrisolta, paura e altre emozioni negative può soffocare lo spirito, creando lo stress. "
Secondo il Dott. Seaward, è possibile ridurre lo stress attraverso la comprensione del rapporto unico che esiste tra meno stress e più spiritualità nella tua vita.
"Per molte persone, la spiritualità è l'anello mancante nel rafforzamento del continuum mente-corpo-spirito, che è la base di una vita sana", dice. "Le persone che hanno menti e corpi sani, ma ancora si sentono stressati o disagio non hanno soddisfatto la loro fame spirituale perché non può essere soddisfatta da cose materiali."
Le seguenti strategie possono aiutare a cambiare o modificare comportamenti che aumentano lo stress e sostituirli con comportamenti che favoriscono l'armonia.
Tenere tutto in prospettiva
Quando sei stressato da un evento particolare, è facile perdere la prospettiva, in particolare di quanto è buono tua vita è generale.
"Quando ti trovi di messa a fuoco sul primo piano di un problema o una crisi, fare un passo indietro e guardare nel contesto del quadro generale della vostra vita," dice il Dott. Seaward. "In questo modo aiuta a capire che in molti settori della vostra vita le cose stanno andando bene."
Stabilire confini sani
Confini lasciare che altre persone sanno fin dove possono arrivare prima che violano il vostro integrità personale. Impostazione confini chiari aiuta a minimizzare le incomprensioni tra amici, familiari e colleghi.
Gestire la rabbia
Tenere sotto controllo la rabbia, cambiando le vostre aspettative. Molti episodi di rabbia nella vita di tutti i giorni sono il risultato di aspettative deluse. Abbassando le vostre aspettative, soprattutto di cose che non puoi controllare, è possibile ridurre le risposte rabbiose e stressanti. Ad esempio, pianificare in anticipo per lasciare andare le cose che conosci ti faranno impazzire, come i ritardi del traffico.
Essere grati
Adottare un atteggiamento di gratitudine, indirizzando i vostri pensieri lontano da schemi di pensiero negativi che sono comuni quando sei stressato.
"Quando ti senti come se nulla sta andando a destra, fermarsi e fare una lista di tutte le cose sei grato per o diamo per scontato," dice il Dott. Seaward. "Inizia con cose semplici, come essere in grado di vedere e respirare. Poi passare a cose personali, come membri della famiglia e il lavoro. Non smettere fino a 100 elementi."
Spegnere il televisore
Visione della TV prolungata aumenta lo stress a causa del contenuto violento o inquietante e la stimolazione visiva costante.
Perdonare gli altri
Portare il peso di un rancore diventa immobilizzante nel tempo. Ma quando si perdona qualcuno, portare la luce nel tuo cuore e tutto il mondo benefici.
Cogli l'attimo
Scegli uno dei tuoi obiettivi personali non soddisfatte e delineare una strategia per farlo accadere. Compilare i dettagli, individuare le risorse necessarie e venire con una data di completamento stimato.
"Il comportamento umano è lento a cambiare, ma si può fare," dice il Dott. Seaward. "Inizia selezionando una strategia da quelli sopra e incorporare nella vostra vita per diverse settimane. Quindi provare un altro per un po '. Nel corso del tempo, vi sentirete più complesso e meno stressati perché si sta consapevolmente alla ricerca di equilibrio nella vostra vita invece di squilibrio ".