Panoramica stress

Lo stress è la reazione naturale del corpo a qualsiasi tipo di domanda che sconvolge la vita come al solito.

Può produrre sintomi fisici, mentali ed emotivi che può colpire qualsiasi parte del corpo.

Cause

Lo stress è spesso causato da qualche tipo di cambiamento o di pressione nella vostra vita. Lo stress può venire da cose buone, come ad esempio un matrimonio imminente, o cose cattive, come il debito o problemi legali.

Un sondaggio condotto nel 2007 dalla Associazione Europea Psicologia ha scoperto che lo stress è una questione importante negli Stati Uniti Ecco alcuni dei risultati:

• Un terzo delle persone che vivono con stress estremo, e quasi la metà ritiene che il loro livello di stress è aumentato negli ultimi cinque anni.

• Soldi e lavoro sono le principali cause di stress per il 75 per cento delle persone. Questo è un drammatico aumento rispetto allo stress di reporting 59 per cento nel 2006.

• Quasi la metà di tutte le persone dire che lo stress ha avuto un effetto negativo su entrambe le loro vite personali e professionali.

Lo stress può causare molti disturbi fisici, tra cui mal di testa, disturbi del sonno, mal di schiena, stanchezza, irritabilità, depressione, ansia, disturbi di stomaco, e l'alta pressione sanguigna, secondo l'Istituto Europeo di stress. I vostri geni e le esperienze della prima infanzia, come gli abusi sui minori o negligenza, possono influenzare il modo di gestire situazioni di stress.

Nessuno può evitare ogni stress e una certa quantità effettivamente è un bene per voi. Ti aiuta a reagire rapidamente e può essere un motivatore efficace. Ma è meglio tenere sotto controllo i livelli non sani.

Strategie stress

Queste strategie possono aiutare a ridurre e gestire i fattori di stress:

• Fate una lista di situazioni o problemi che causano lo stress. Poi si può cercare di evitare quelle situazioni o gestirli in modo diverso in futuro.

• Esercitare ogni giorno, se possibile. Allenamenti-come aerobici come camminare, andare in bicicletta, nuotare o correre, può aiutare a liberare le frustrazioni represse mentre la produzione di endorfine, sostanze chimiche del cervello che aiutano a contrastare lo stress.

• Imparare a rilassarsi. Prova a esercizi di respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, o ascoltando nastri di rilassamento.

• Ottenere abbastanza sonno. Lo stress può rendere difficile ottenere un buon riposo notturno. Questo può portare ad affaticamento e una ridotta capacità di far fronte.

• Non fare affidamento su alcol e droghe. Il loro utilizzo per rilassarsi solo sintomi maschere e può peggiorare lo stress.

• Costruire relazioni amorevoli e reti di sostegno. Il calore del rapporto umano con gli amici, vicini e colleghi di lavoro è una grande cura per lo stress.

• Conta le tue benedizioni. Tenere un diario gratitudine o mettere da parte un paio di minuti ogni sera per riflettere sulle cose positive nella vostra vita.

Lo stress cronico

Potrebbe non essere sempre in grado di gestire lo stress sul proprio. Lo stress cronico si verifica quando una persona si sente intrappolata in una routine di macinazione di guai senza fine. Essa può derivare da situazioni che creano problematiche più attuali per un lungo periodo di tempo, come ad esempio un rapporto disfunzionale, essere infelice in un lavoro, o di prendersi cura di una persona cara con una patologia medica cronica. Quando lo stress diventa cronico, la gente non sa quando e se la sfida sarà mai fine. Nel corso del tempo, lo stress cronico può portare una persona verso il basso sia fisicamente che mentalmente, danneggiare il corpo e contribuire o aggravare molte malattie gravi.

Trattamento

In aggiunta ai cambiamenti dello stile di vita, il trattamento dello stress cronico può richiedere consulenza professionale per risolvere i conflitti ei problemi interiori. Se siete spesso depresso, bere più alcol di quanto deve, o il sospetto si potrebbe avere lo stress cronico, si potrebbe essere nel punto in cui avete bisogno di supporto esterno, soprattutto se la vostra famiglia è influenzata dal vostro comportamento. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.