I principali cambiamenti di vita come ottenere un nuovo capo o avere un bambino influenzano tutti gli aspetti della vostra vita. Positivo o negativo, il cambiamento può essere difficile da regolare a.
"Tutti i grandi cambiamenti comportano una componente di perdita al loro centro", spiega Cara DiMarco, Ph.D., un consulente in Oregon e autore di muoversi attraverso Vita transizioni di potere e di scopo. "Tale perdita potrebbe comportare la perdita di una particolare procedura, perdita di opportunità, perdita del senso di se stessi o una perdita di speranza".
Come risultato, la maggior parte delle persone passare attraverso i principali transizioni di vita possono aspettarsi di sentire diversi livelli di ansia, lo stress, confusione e forse insicurezza. Questi sentimenti non devono diventare persistente, tuttavia, ma dovrebbero diminuire nel tempo. Se non la facilità e la capacità di funzionare nella vita quotidiana diventa significativamente compromessa, potrebbe essere necessario un aiuto professionale.
Il periodo di adattamento tipicamente è scomodo, ma è possibile fare le cose per rendere il cambiamento più facile per te.
Aspettatevi perturbazione
Nel vortice del cambiamento, molte persone si aspettano di andare avanti senza perdere un colpo, come se il cambiamento fosse un piccolo inconveniente. Ma questo atteggiamento non è realistico. "Mentre è essenziale che siamo in grado di essere produttivo nel mezzo del cambiamento, abbiamo bisogno anche di consentire a noi stessi di non sentirsi pienamente centrato, per non sentirsi assolutamente in cima al nostro gioco," dice il Dott. DiMarco.
Se stai iniziando un nuovo lavoro, per esempio, e vengono utilizzati per eseguire al 95 per cento, non aspettatevi di essere fino a velocità immediatamente.
Focus sulla nota
Nel bel mezzo di cambiamento ", le persone tendono a un eccesso di attenzione per l'ignoto," dice il Dott. DiMarco. "Questo è naturale, perché è lì che la maggior parte di loro ansia si trova., ma alcune cose che proprio non può sapere fino a quando sei nel bel mezzo di questa esperienza. "
Per evitare inutile preoccupazione e insicurezza cambiamenti a mano, in particolare sugli elementi noti che sono presenti nella nuova situazione.
Anticipare il cambiamento
Il cambiamento è inevitabile, quindi è utile per pianificare esso. "Essere preparati ti permette di avere più opzioni ed essere consapevoli dei potenziali ostacoli," dice il Dott. DiMarco.
Se avete dei bambini nella scuola superiore, per esempio, si sa che presto uscire di casa - e avrete più tempo per voi stessi.
Per stabilire diversi piani di gioco per affrontare la sindrome del nido vuoto e facendo buon uso del vostro tempo libero, sedersi con qualcuno - un consulente di carriera, consigliere personale o amico fidato - e usare la persona come cassa di risonanza.
Individuare modelli
Come si fa a passare attraverso il cambiamento? Che tipo di sentimenti e reazioni tendono a ripetersi costantemente? "Questi sono i tipi di domande da porsi quando la tua vita è stabile in modo da poter sviluppare il proprio kit di strumenti personali di strategie di coping quando il cambiamento deriva," dice il Dott. DiMarco.
Cercare significato
Cambia interrompe la continuità della vita, ma anche i cambiamenti più difficili e traumatiche può essere utile. "Si può imparare da ogni esperienza," dice il Dott. DiMarco. Potreste aver mai scelto quella esperienza che cambia la vita o la lezione che ti ha insegnato su di te o il mondo, ma se si può trovare il significato o il risultato prezioso dietro di esso, che l'esperienza diventerà parte del vostro mondo interiore, piuttosto che un agente esterno agendo su di voi.
Tale mentalità, il dottor DiMarco dice, "aumenta il senso di controllo personale e di potere. Estraendo qualcosa di modifica, è possibile creare un senso di padronanza."