Chiunque abbia vissuto o assistito ad un evento traumatico, come un incidente d'auto, l'azione militare, un attacco terroristico, lo stupro, o qualche altro atto di violenza, subisce gravi di stress legati all'incidente. Molte persone guariscono spontaneamente, anche se spesso ci vuole tempo, ma a volte, è necessario un aiuto professionale.
Le persone che si sentono sono in grado di riprendere il controllo delle loro vite a causa delle loro risposte al trauma possono avere post-traumatico di stress disordine (PTSD). I sintomi variano e possono comparire immediatamente dopo l'evento, o giorni, settimane, o addirittura mesi dopo. PTSD è stato collegato ad altre malattie mentali. Si può verificare con la depressione o portare alla depressione, secondo l'Associazione Europea di Psichiatria. Le persone con PTSD possono non essere consapevoli che essi sono colpiti da essa.
Chiunque vive più dei seguenti sintomi potrebbe avere PTSD e dovrebbe cercare un aiuto professionale, dice il PTSD Alliance:
Pensieri ricorrenti o incubi relativi all'evento; "flashback", accompagnati da emozioni dolorose
Difficoltà a dormire a causa degli incubi
L'ansia e la paura, soprattutto quando sono esposti a situazioni che ricordano il trauma
Essere sul bordo, essere facilmente spaventato o eccessivamente avviso
Sentirsi depresso o triste e con basso consumo energetico
Sentendosi "sparsi" e incapaci di concentrarsi sul lavoro o le attività quotidiane, difficoltà di prendere decisioni
Sensazione di irritabilità, facilmente agitato, o risentimento
Sentirsi emotivamente "Numb", ritirata, o scollegato dagli altri, ed evitando stretti legami affettivi con la famiglia, gli amici e colleghi di lavoro
Spontaneamente piangere, provando un senso di disperazione e di disperazione
Sensazione che il pericolo è sempre vicino e di essere estremamente protettivo, o paura per la sicurezza dei propri cari
Suggerimenti per la guarigione
Reazione al trauma dipende da una serie di fattori, tra cui l'età della persona, personalità, e l'esposizione al trauma nel passato.
Le azioni seguenti possono aiutare a recuperare da PTSD:
Cercare un aiuto professionale immediatamente. Più a lungo una persona con PTSD va senza trattamento, più difficile può essere quello di guarire. Il posto migliore per iniziare è quello di vedere uno psichiatra o altro medico per confermare la diagnosi e valutare le vostre necessità di farmaci. Programmi di Employee-assistenza, dipartimenti di polizia, medici e hotline crisi in grado di consigliare consiglieri (terapisti) nella tua zona. Un terapeuta può insegnare tecniche di rilassamento, aiutare a capire e cambiare i processi mentali che portano alla PTSD, e può fornire un luogo sicuro per voi e la vostra famiglia per parlare e imparare a far fronte con il PTSD. Lui o lei può anche aiutare a trovare un medico se non avete ancora visto uno.
Siate pazienti con voi stessi. Realizzare questo sarà un momento difficile della tua vita. Lasciatevi piangono le perdite che hai sperimentato.
Ne parlano. Persone che hanno sperimentato la tragedia bisogno di lavorare attraverso il loro dolore. Spesso questo significa raccontare la stessa storia più e più volte per giorni, settimane o addirittura mesi. A seconda dell'evento che ha attivato il vostro PTSD, tuttavia, può essere meglio parlare con un terapista su temi riguardanti l'esperienza stessa. Consiglieri hanno più probabilità di amici o familiari per capire il trauma ei suoi effetti.
Trascorrere del tempo con gli altri. Partecipare a un luogo di culto, club del libro, classe esercizio fisico, o altri raduni, come spesso come si può.
Mangiare una dieta sana, esercizio fisico, e cercare di ottenere abbastanza sonno. Quando sei stressato, siete più suscettibili alla malattia. Mangiare una dieta ben bilanciata e ottenere un sonno adeguato può aiutare a rimanere bene. L'esercizio fisico regolare può alleviare la depressione e lo stress.
Metodi di pratica di rilassamento. Questi possono includere il rilassamento completo del corpo o esercizi di respirazione, meditazione, stretching, yoga, ascolto di musica tranquilla, e passare il tempo in ambienti naturali.
Partecipa a un gruppo di sostegno. Essere in un gruppo con altre persone che hanno PTSD può contribuire a ridurre l'isolamento e ricostruire la vostra fiducia negli altri.
Evitare azioni di coping negative. Questi includono uso di droghe o alcool, workaholism, comportamento violento, e l'intimidazione arrabbiato degli altri. Questi possono sembrare di aiutare dando sollievo immediato, ma peggiorare la malattia e rendere più difficile il recupero.
Mettersi in gioco. Volontari per aiutare la Croce Rossa europeo, AmeriCares, o altre organizzazioni caritative. Aiutare gli altri può dare un senso di scopo in un momento di incertezza.