Viviamo in tempi di tensione e di stress.
«Ma si può facilmente evitare di aggiungere alle turbolenze", dice Mike George, insegnante di meditazione e autore di 1.001 modi per rilassarsi. "In effetti, si può diventare una di quelle persone per cui il mondo ha un grande bisogno, coloro che possono mantenere la calma in una crisi, fresco in mezzo al caos e focalizzata sul positivo quando tutti intorno a te è incline a rafforzare il negativo. Se si riesce a rimanere calmi e rilassati, aiuta gli altri a fare lo stesso. "
Dopo aver trascorso 20 anni alla ricerca di stress e di insegnamento meditazione e tecniche di gestione dello stress, il signor George è in modo unico adatta a suggerire le seguenti modalità per prevenire e affrontare lo stress nella vostra vita.
Rallentarlo
Dimenticare gli errori di ieri. Oggi è un nuovo giorno. La vostra mente è stata aggiornata dal sonno, e non c'è bisogno di credere che errori di valutazione o sfortune di ieri si ripeteranno.
Decidere di essere felice oggi, non importa ciò che accade o chi fa che cosa. E 'in vostro potere per fare questa scelta. "La felicità è la vera malattia del consapevole di sé, e la sua fonte si trova dentro di noi", dice il signor George. "Per decidere di essere felici è un positivo, l'azione si autoavvera, paragonabile a dire 'faccio' in una cerimonia di matrimonio."
Creare una affermazione personale e di dichiararla 20 volte a te stesso ogni mattina. "Affermazioni sono semplici, positive 'Io sono...' dichiarazioni-come 'Io sono in pace', 'Sono una torre di strength'-che costruire l'autostima e un forte senso di sé ", dice il signor George. "Hanno contrastare i messaggi negativi che spesso noi diamo per ricordarci del nostro valore intrinseco."
Premere il centro del palmo della mano con il pollice dell'altra mano per alleviare il nervosismo in situazioni di stress, come ad esempio le interviste. Aumentare la pressione costante, come si respira fuori. Mantenete la posizione per 3-7 secondi. Rilasciare la pressione, come si respira dentro ripetuto tre volte o fino a quando si sente la tua ansia scivolare via.
Non basta fare qualcosa, stare lì! Contrariamente alla solita frase, a volte questo è l'approccio migliore quando le emozioni sono forti, i problemi sembrano schiaccianti o la vostra bussola interna non ti dà una chiara direzione da seguire. Basta prendere qualche minuto per sedersi in silenzio, raccogliendo le forze. Lascia la tua mente e il permesso corpo di rilassarsi.
Svela un problema. La maggior parte dei problemi sono un certo numero di fili aggrovigliati insieme, spesso in modi complicati. Se sembra impossibile districare il nodo, fare un inizio, cercando di nominare ciascuno dei diversi filoni. Li Disegnare sulla carta, con una o due parole al fianco di ogni riga separata di etichettarlo. Potreste scoprire che identificare i pezzi del problema in questo modo porta ad una svolta nel lavoro una soluzione.
Pensate di motivi per cui si può fare qualcosa, piuttosto che il motivo per cui non posso, tutto quello che serve è un cambiamento di atteggiamento. Una volta che hai rotto la logica negativa del vostro pensiero, si crea uno spazio in cui possono apparire approcci positivi.
Agire "come se". La tua mente è molto suggestionabile. Se ti comporti come se sei tranquillo, felice e privo di sforzo, alla fine lo troverete diventa una realtà.
Davvero ascoltare la gente. Prestando molta attenzione agli altri, a rimanere in equilibrio con loro. Attivamente ascoltare quello che gli altri stanno dicendo.
Portare una mente aperta a nuove persone, luoghi ed esperienze. "Il tuo modo è solo uno dei tanti modi", dice il signor George. "Persone di mente aperta tendono a trovare più di godere e meno di essere delusi o stressati da."