Voi sapete che si dovrebbe mangiare cibi sani e ottenere qualche esercizio per sentirsi bene e vivere più a lungo. Un'altra parte fondamentale per vivere più a lungo è la vostra salute mentale.
La salute mentale è solo un importante una buona salute fisica. Ma tutti noi affrontiamo i cambiamenti nella vita che possono sfidare il nostro benessere emotivo. Ad esempio, anche se è sempre guardato avanti alla pensione, si potrebbe perdere lavoro. O, forse si è spostato e si dimentica i tuoi vecchi amici.
Qualunque cosa accada nella vostra vita, rendere la vostra salute mentale una priorità. Vi sentirete meglio e affrontare lo stress meglio. Queste idee possono mantenere il morale alto:
Rimani in contatto con la famiglia e gli amici. Il mantenimento di relazioni è buono per la vostra salute mentale. Chiama e visitare i vostri figli o nipoti. Se non hai famiglia o con amici nelle vicinanze, unirsi a una chiesa locale o di una organizzazione comunitaria.
Datevi tempo per adattarsi ai grandi cambiamenti di vita. Questo include non solo le ovvie eventi negativi come la morte del coniuge o di un amico, ma anche potenzialmente eventi "positivi" come lo spostamento o andare in pensione che può anche essere accompagnato da un senso di perdita. Lutto qualsiasi perdita è naturale e necessario.
Tenere impegnato con mentalmente stimolanti attività. Considerate volontariato o prendere una classe. Esplorare nuovi interessi, come ad esempio imparare un'altra lingua.
Prendi un animale domestico. Un animale domestico può essere un compagno meraviglioso. Proprietari di animali domestici ottenere più esercizio fisico e avere un contatto più sociale rispetto a quelli senza un animale domestico.
Esercizio. Fate una passeggiata o andare in bicicletta. Esercizio migliora come ti senti mentalmente e fisicamente.
Ottenere abbastanza sonno. La mancanza di sonno può contribuire alla depressione. Cercare di ottenere il più sonno di cui hai bisogno. Anche se spesso diciamo che una persona ha bisogno di circa otto ore di sonno per notte, questo è solo un numero medio e alcune persone hanno bisogno di trovare più. E 'importante che scoprire di persona quante ore avete bisogno di riposo, sonno ristoratore.
Pratica ottimismo e buon umore. Un atteggiamento positivo e risate aumentare il vostro umore. Trascorrere del tempo con le persone che ti fanno ridere. Noleggiare film divertenti.
Tenere questo elenco a portata di mano e aggiungere delle vostre idee. Vale la pena di mettere una buona salute mentale sulla parte superiore del vostro "fare" lista ogni giorno.
Ti senti giù?
E 'impossibile essere allegro per tutto il tempo, alcuni giorni sono più difficili di altri. Ma se non si può scuotere la tua tristezza o hai dolori misteriosi e dolori, si può essere affetti da depressione.
Come le malattie cardiache e il diabete, la depressione clinica è una malattia. La depressione può essere il risultato di uno squilibrio chimico nel cervello, eredità, un cambiamento di vita stressante, farmaco, o una combinazione di questi. Essa può svilupparsi dopo un particolare evento o per nessun motivo apparente. Può anche essere secondaria a un altro problema sottostante medico (per esempio, ipotiroidismo) o in conseguenza dell'utilizzo di droghe o alcool.
Molte persone non si rendono conto che hanno la depressione. Per aiutare a determinare se si può essere depressi, rispondere alle seguenti domande. Se si risponde "sì" a una di queste domande, e avete sentito in questo modo per più di due settimane, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, perché si può essere depressi. Il trattamento può aiutare a sentirsi di nuovo bene, ma prima, qualcuno deve sapere ti senti male.
Ti senti triste o disperato ma non sai perché?
Avete dolori persistenti e dolori che non rispondono al trattamento?
Avete perso interesse per le attività che hai usato per godere?
Avete difficoltà di concentrazione, ricordando, o prendere decisioni?
Avete spesso sente inutile o colpevole?
Avete difficoltà a dormire la notte?
Ti preoccupi che si dorme troppo?