Perché la tecnologia in modo distrazione?
I telefoni cellulari, computer, videogiochi, e altre forme di tecnologia sono distrazioni comuni nella vita di molti adulti. Ma quando si ha l'ADHD, possono essere particolarmente perturbano. Perché? Qui ci sono alcuni motivi:
ADHD significa che probabilmente si verificano disattenzione. E 'difficile per voi di concentrarsi su un compito per un lungo periodo di tempo. Durante il lavoro, si può diventare distratti e navigare in Internet, visitare i siti di social networking come Facebook e Twitter, o controllare la posta elettronica. Inoltre, quando sei online è facile saltare da un'attività all'altra.
Hai un momento difficile concentrarsi sui compiti che non ti piace. Ma si può spendere un sacco di tempo su quelle che ti piace. Potrebbe essere difficile portare a termine progetti di lavoro o per pulire la vostra casa perché li trovate noiosi. Tuttavia, si potrebbe spendere troppo tempo a giocare di video o giochi per computer perché sono divertenti.
Si può agitarsi con le mani a causa di ADHD. Telefoni cellulari, smartphone e altre forme di tecnologia palmare sono piccoli e facili da giocare con quando stai cercando qualcosa a che fare con le mani.
Cosa posso fare?
Si può prendere il controllo. Qui ci sono alcune cose che potete fare per assicurarsi che siano produttivi quando si ha bisogno di essere, ma ancora godere di tutti i benefici che la tecnologia di oggi ha da offrire:
Impostare un limite di tempo. Prima di controllare e-mail o cliccare in giro su Facebook, decidere quanto tempo sarebbe opportuno fare tali attività. Se hai problemi attenersi a tale limite di tempo, impostare un timer per ricordare a se stessi quando fermarsi. Molte televisioni hanno anche un timer che è possibile programmare spegnimento automatico. Usalo.
Premiati. Per essere sicuri di finire compiti importanti, utilizzare la tecnologia come ricompensa. Ad esempio, se avete bisogno di leggere il materiale per il lavoro, dire a te stesso che una volta che hai finito con esso è possibile accendere il computer, la televisione, o BlackBerry.
Siate specifici. Se si spende troppo tempo a fare una particolare attività, come guardare la televisione o giocare con i videogiochi, decidere che cosa avete intenzione di fare in anticipo. Ad esempio, determina che ti guarda uno spettacolo televisivo o arriva a un certo livello sul gioco, poi spegnerlo.
Scollegare. Se possibile, spegnere il computer, la televisione, il cellulare, e qualsiasi altra tecnologia quando non lo si utilizza. Essi saranno meno di una distrazione se non sono in.
La tecnologia è ovunque, ma non deve interferire con la vita.