Quando la tua vita gira fuori controllo, chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza.
L'Associazione Psicologica europea (APA) raccomanda di cercare l'aiuto di un professionista qualificato di salute mentale se:
È costantemente preoccupate.
Ti senti in trappola.
Non si è trovato meglio con l'auto-aiuto.
Ti senti come se non si riesce a gestire le cose da solo.
I tuoi sentimenti stanno interessando il vostro lavoro, relazioni o dormire o abitudini alimentari.
Altri motivi per chiedere aiuto: qualcuno che ti conosce bene suggerisce di andare alla consulenza o avete un problema non trattato con l'abuso di sostanze.
Questi sono solo alcuni dei sintomi che possono giustificare in cerca di aiuto. Si può avere altri che vi riguardano.
Trovare un aiuto
La prima persona a consultare può essere la tua famiglia fornitore di assistenza sanitaria per scoprire se i sintomi possono essere causati da malattie mediche. Se una malattia medica non è la causa, il provider può essere in grado di suggerire un professionista della salute mentale.
Il professionista della salute mentale si sceglie deve essere autorizzato dal vostro stato. Questi sono i tipi di professionisti che forniscono servizi di salute mentale:
Psichiatra. Uno psichiatra è un medico con almeno quattro anni di studio e di formazione specializzata in psichiatria dopo la scuola medica. Gli psichiatri possono fornire valutazioni mediche e psichiatriche, il trattamento di disturbi, fornire la psicoterapia, e prescrivere e monitorare farmaci.
Psicologo. Uno psicologo ha un master in psicologia o un dottorato in ambito clinico, educativo, consulenza o ricerca psicologia. Gli psicologi forniscono test psicologici e le valutazioni, trattare problemi emotivi e comportamentali e disturbi mentali, e forniscono la psicoterapia.
Assistente sociale. Un assistente sociale ha un bachelor, master o dottorato ed è autorizzato a praticare il lavoro sociale. Gli assistenti sociali possono valutare e trattare le malattie psichiatriche, e fare la psicoterapia.
Psychiatric / infermiere di salute mentale. Questo è un infermiere specializzato con un bachelor, master o dottorato. Infermiere di salute mentale in grado di valutare e curare le malattie, e fare la gestione dei casi e psicoterapia. In alcuni stati, alcuni infermieri psichiatrici con formazione avanzata in grado di prescrivere e monitorare farmaci.
Concesso in licenza consulente professionale. Un consulente ha un master in psicologia, counseling o in una disciplina analoga e ha esperienza post-laurea. Consiglieri possono fornire servizi che includono la diagnosi e consulenza.
Il costo dei servizi di consulenza dipende se si sceglie un pubblico o di comunità praticante, o uno in uno studio privato.
Dove cercare
"Trovare la strada verso una soluzione può essere semplice come una telefonata", dice Don Jorgensen, Ph.D., ex presidente della Employee Assistance Professionals Association.
Si consiglia:
Consultare EAP del datore di lavoro. "Se l'organizzazione offre un programma di assistenza dei dipendenti [EAP], sei molto fortunato," dice il Dott. Jorgensen. "Si può contattare la EAP per qualsiasi motivo, anche se non siete sicuri di aver bisogno di aiuto. Tutti i contatti con l'EAP è completamente confidenziale". Se si desidera una consulenza per problemi di relazione o difficoltà finanziarie, o hai bisogno di aiuto per una grave ansia o la tossicodipendenza, l'EAP può collegare con servizi necessari.
Chiamate il vostro HMO. Se avete l'assicurazione sanitaria, si può o non può coprire servizi per la salute mentale. Il vostro piano di salute può avere un particolare numero di telefono è possibile chiamare per scoprire se si dispone di una copertura, così come quali servizi sono coperti e qualsiasi limite alla quantità piano pagherà. Potrebbero esserci delle limitazioni su dove si ottiene servizi.
Verificare con un centro comunitario di salute mentale per la guida o un rinvio. Questi centri sono elencati nella rubrica telefonica, e può essere l'opzione più conveniente per le persone che non hanno accesso a un EAP o che non hanno copertura sanitaria mentale. Questi centri offrono una gamma di trattamento di salute mentale e dei servizi di consulenza, di solito a un tasso ridotto se si qualificano. In genere richiedono di avere un piano di assicurazione privata o di essere un beneficiario di un contributo pubblico.
Se non avete l'assicurazione sanitaria o la vostra assicurazione non copre la salute mentale, cercare queste risorse:
Consulenza pastorale. La vostra chiesa o sinagoga si può mettere in contatto con un consulente pastorale. Consiglieri pastorali certificati sono ministri in un ente religioso riconosciuto che hanno gradi avanzati in counseling pastorale, e l'esperienza consulenza professionale.
Gruppi di auto-aiuto. Un'altra opzione è quella di entrare in un gruppo di auto-aiuto o sostegno per conoscere, parlare e lavorare su problemi come l'alcolismo, abuso di sostanze, depressione, problemi familiari o rapporti personali.
Una scelta informata
Prima di stabilire un rapporto con tutti i professionisti della salute mentale, il dottor Jorgensen vi spinge a rendere certa la persona ha formazione ed esperienza nella propria area di interesse, se tale è l'alcol, la depressione, il gioco d'azzardo, la violenza domestica, la terapia familiare o di consulenza matrimoniale.
"E 'sempre opportuno chiedere di qualifiche," dice.
Inoltre, avete il diritto di scegliere un professionista che può soddisfare le vostre preoccupazioni culturali, dice il Dott. Jorgensen. Ad esempio, se sei una donna si occupano di questioni di violenza domestica, non esitate a chiedere una terapeuta donna. Ma un terapeuta non deve necessariamente essere come voi essere in grado di aiutarvi. La cosa più importante è che il terapeuta è qualcuno che si sente a proprio agio a parlare onestamente, ed è qualcuno che sembra preoccuparsi vostro benessere.
"Chiunque si sceglie, non aspettare," dice il Dott. Jorgensen. "Posso dirvi qualsiasi terapeuta avrebbe preferito si arriva in prima con una preoccupazione minore di attendere che colpisce le prestazioni di lavoro, vita domestica o la salute."