Disturbo da deficit dell'attenzione (ADD) inizia durante l'infanzia. Si può continuare per tutta la vita. Quando lo fa, può influenzare il tuo lavoro e anche i vostri rapporti. Fortunatamente, con l'aiuto, è possibile gestire ADD.
Terapia
Il tuo terapeuta può aiutare a imparare modi sani per far fronte con ADD. A volte, il vostro partner o la famiglia possono frequentare le sessioni con voi. Questo li aiuta a capire di più sulla tua malattia.
Coaching
Un allenatore ADD lavora con voi per raggiungere i vostri obiettivi. Potrai conoscere i modi migliori per gestire il vostro tempo. Potrai anche imparare a evitare il disordine e rumore che può distrarre. Nel tempo, la vostra vita avrà più ordine e la struttura. E il tuo allenatore ti fornirà supporto e feedback sui vostri progressi.
Lavoro
Cercare lavoro dove si può essere libero e creativo. Evitare quelli che sono opache o centrato sui dettagli. Si può ancora bisogno di fare uno sforzo particolare. I seguenti suggerimenti possono aiutare:
Provate a lavorare a casa, almeno part-time.
Richiedi un ufficio privato.
Utilizzare le cuffie per attutire il rumore.
Lavorare su più progetti allo stesso tempo. Quando ti annoi con una sola, passare all'altro.
Lavorare su compiti noiosi quando ci si sente più attenti.
Avere un calendario per ogni giorno.
Chiedete al vostro assistente ufficio o segretaria per aiutare con i dettagli.
Utilizzare un pianificatore di giorno e to-do list. Scrivere te note.
Premiati quando finisci un compito.
Farmaci
In alcuni casi, i farmaci possono aiutare a controllare i sintomi di ADD. Il vostro medico può prescrivere uno stimolante per aiutarti a rimanere concentrato. Oppure si può prendere un tipo di antidepressivo. Si può richiedere un certo tempo per trovare ciò che funziona meglio per voi. Tenete a mente che i farmaci non curano ADD. E possono causare effetti collaterali come mal di testa, disturbi del sonno, o problemi di stomaco. Se siete stanchi di effetti collaterali, assicurarsi di dire al vostro fornitore di assistenza sanitaria. Cambiare la dose o il tipo di farmaco può aiutare. Il più delle volte, si userà farmaco insieme con la terapia, coaching, e le modifiche dello stile di vita.