Preoccupazioni di denaro sono tra le fonti più comuni di personale e familiare di stress, secondo Consumer Federation of Europe (CFA).
Vivere con troppo di qualsiasi tipo di pressione su una base quotidiana può prendere un tributo emotivo e fisico, contribuendo a notti insonni, mal di schiena o mal di testa o, nel tempo, le malattie, anche mortali, come la pressione alta o malattie cardiache.
Se i saldi della carta di credito sono alle stelle, o voi e il vostro partner stanno litigando costantemente sopra monetine e dimes, ci sono cose che potete fare per alleviare lo stress finanziario.
Prendere una pausa
Il CFA suggerisce di prendere queste misure per facilitare i soldi-stress correlato:
Concentrarsi su quello che hai, non su quanto ti manca. Elencare tutti i vostri beni, tra cui cose materiali, la salute e le vostre relazioni.
Eliminare il disordine nella vostra vita. Tirare fuori quello che non serve e organizzando anche il resto può riordinare le vostre emozioni. Così può meditare o condividere i tuoi sentimenti con una persona non giudicante.
Abbi cura di te fisicamente. L'esercizio fisico è uno dei migliori riduttori di stress. Mangiare una dieta sana ed equilibrata.
Parlare fuori
Se il conflitto con il vostro altro significativo oltre le questioni di denaro sono una fonte primaria di stress, parlarne apertamente e onestamente. Scrivete i vostri obiettivi finanziari a breve e lungo termine per sapere dove i due di voi può mettere a fuoco le vostre discussioni. Metti il tuo primo rapporto, mentre alimentando i bisogni reciproci. Compromettere, se necessario.
Agire
L'esercizio fisico, i pensieri e la conversazione positivi possono aiutare nel breve termine, ma se non si fissa la causa delle vostre preoccupazioni di denaro, lo stress rimbalzeranno a destra indietro nella vostra vita. È necessario intervenire se il denaro in arrivo è inferiore al prezzo di uscire, se siete in grado di fare solo pagamenti minimi sulle vostre carte di credito, o vi affidate ai plastico di prima necessità, come il cibo o l'affitto.
Per migliorare la vostra salute finanziaria, il CFA propone:
Impostare un budget. Scrivete in cui i pagamenti tutti i vostri soldi stanno andando ipotecari e auto, cibo, gas, telefono, abbigliamento. Poi, vedere cosa può essere regolata in modo da poter vivere all'interno dei vostri mezzi. Creare un nuovo piano di spesa e bastone con esso. Se non c'è più niente da tagliare dal vostro budget, potrebbe essere necessario pensare a nuove fonti di reddito.
Smettere di prendere il nuovo debito, immediatamente. Se questo significa non mangiare fuori, non indulgere in intrattenimento costoso o rinunciare a una seconda macchina e prendere i mezzi pubblici, allora così sia. Imparare se si qualificano per l'assistenza finanziaria pubblica o privata. Utilizzare il risparmio a basso interesse per pagare il debito ad alto interesse. Debito può essere molto costoso da trasportare; una volta che è pagato, i pagamenti possono andare al risparmio, invece.
Entra in contatto con eventuali creditori. Se non riesci a pagare quello che vogliono, spiegare la situazione e chiedere la creazione di un programma di pagamento accettabili. Essi possono essere disposti a lavorare con voi. Fermare il fastidioso telefonate da creditori può alleviare in modo significativo lo stress.
Chiedi aiuto, se necessario. Diffidare di for-profit o organizzazioni di consulenza non accreditati, soprattutto se chiedono un pagamento anticipato.
Una scommessa più sicura è la Fondazione Nazionale per Credit Counseling Service (NFCC). Per poco o nessun costo, un consulente NFCC può aiutare a sviluppare un bilancio e un piano per affrontare la vostra situazione finanziaria complessiva. Visita il sito NFCC e clicca su "come ottenere aiuto."
E 'possibile uscire del debito, anche se ciò potrebbe richiedere nuovi modi di pensare e di agire. Ma non appena si inizia a prendere misure decisive, si dovrebbe sentire lo stress finanziario inizia a proprio agio.