Si prende cura del tuo corpo per rimanere in buona forma fisica. Allo stesso modo, per una buona salute mentale, è necessario per mantenere il cervello nella malattia superiore.
Se il tuo cervello diventa troppo o troppo poco di cosa ha bisogno, i processi vitali sono interrotti. Quando le cose non sono sincronizzati nel vostro cervello, si può giocare il caos con i vostri pensieri e le emozioni. Privare il cervello di sonno, per esempio, ridurre la capacità di concentrazione e di prendere decisioni.
Mantenere il vostro cervello
Queste strategie vi aiuterà a mantenere il cervello sano ed equilibrato:
Ottenere abbastanza sonno. Il cervello ha bisogno di tempi di inattività. Se non si ottiene abbastanza resto, semplicemente non funzionano così, mentalmente o fisicamente.
Illumina la tua vita. Luce a spettro completo naturale o aiuta la funzione del cervello al suo meglio, alza la fatica e, per molte persone, facilita la depressione. Se si lavora con luce fluorescente, fare una passeggiata all'aria aperta durante le pause o pranzo. Se si utilizza un computer, guardare attraverso una finestra e mettere a fuoco un oggetto lontano, ogni 20 o 30 minuti.
Muoversi. L'esercizio fisico regolare aumenta il flusso di sangue nel cervello e contribuisce ad altri cambiamenti chimici che si mantengono più vigile. A soli 30 a 60 minuti di moderato esercizio aerobico maggior parte dei giorni della settimana è sufficiente per ottenere il vostro cervello e il corpo in allineamento.
Non fumare.
Non bere alcolici o non bere più di una quantità moderata.
Controllare le malattie croniche come l'ipertensione e il diabete.
Ottenere il trattamento per la depressione, se lo avete.
Se hai un problema con dell'udito o della vista, consultare il proprio medico per chiedere aiuto.
Leggere o giocare a giochi da tavolo o fare altre attività che richiedono il vostro cervello a lavorare e imparare.
Stroke tuo spirito
Lo stress può anche influenzare la capacità di pensare con chiarezza. Strategie per gestire lo stress includono:
Sintonizzati alla musica. La ricerca mostra che la musica calma il cervello, ispira la creatività, e vi aiuta a mettere a fuoco i vostri pensieri in modo da essere più produttivi.
Prendi un animale domestico. Prendersi cura di un animale domestico aiuta a sentirsi responsabile, voluto e necessario. Un cane che richiede passi inoltre vi chiederà di ottenere un regolare esercizio fisico.
Ridere molto. Profondo, risata stimola il sistema immunitario e produce endorfine, che sono antidolorifici naturali.
Rallenti. E 'importante avere passione per quello che fate, ma una vita equilibrata permette al cervello di mantenere una funzione sana. stress programmi di riduzione, o semplici tecniche di rilassamento, sono alcuni esempi di permettere al cervello di riposare e ricaricarsi.