Modi naturali per invertire la disfunzione erettile
Alla ricerca di modi naturali per schivare o contribuire a invertire la disfunzione erettile? Saltare i supplementi e provare questi suggerimenti per una migliore vita sessuale e la salute generale. Un miglioramento dell'umore e della qualità della vita sono aggiunti i bonus. Per ulteriori modi per migliorare la vostra vita sessuale, vedere la sezione speciale "Creazione di una vita sessuale migliore."
Inizia a camminare. Soli 30 minuti di cammino al giorno è stato collegato con un calo del 41% del rischio per la disfunzione erettile, secondo uno studio di Harvard, mentre uno studio separato ha riferito che l'esercizio fisico moderato può aiutare a ripristinare le prestazioni sessuali in obesi uomini di mezza età con disfunzione erettile.
Mangiare a destra. Vai rialzista su frutta, verdura, cereali integrali e pesce, mentre minimizzando carni rosse e lavorate e cereali raffinati, una dieta che diminuiva il rischio di disfunzione erettile in Aging Study Massachusetts maschile. Un altro suggerimento: carenze croniche di vitamina B 12 - trovati a vongole, salmone, trota, carne, cereali fortificati, e yogurt - può danneggiare il midollo spinale, i nervi potenzialmente corto circuito responsabili della sensazione così come i messaggi di stabulazione per le arterie nel pene. Multivitaminici e gli alimenti fortificati sono le migliori scommesse per coloro che assorbono B 12 poveramente, tra cui molti anziani e chiunque abbia atrofica gastrite, una malattia che può colpire quasi una persona su tre età 50 e più anziani.
Controlla la tua salute vascolare Segni che si mette sulla strada per cattiva salute vascolare comprendono livelli impennata della pressione arteriosa, glicemia, colesterolo LDL (cattivo). colesterolo e trigliceridi, bassi livelli di HDL (buono) del colesterolo, e una vita ampliamento. Verificare con il proprio medico per scoprire se il vostro sistema vascolare - e quindi il tuo cuore, cervello e pene - è in buona forma e ha bisogno di una messa a punto attraverso i cambiamenti dello stile di vita e, se necessario, farmaci.
Misura su una linea di cintura assetto è una buona difesa -. Un uomo con una vita da 42 pollici è il 50% più probabilità di avere la disfunzione erettile di uno con una vita da 32 pollici.
Giù Slim. Pendere la bilancia ad un peso sano. L'obesità aumenta i rischi per malattie vascolari e diabete, due principali cause di disfunzione erettile. E il grasso in eccesso armeggia con diversi ormoni che potrebbero alimentare nel problema, troppo. Hai bisogno di altre ragioni? Snellimento aiuta con consigli 3 e 4.
Muovere un muscolo. Realtà, spostare diversi muscoli del pavimento pelvico, compreso il ischiocavernoso, che migliora la rigidità durante le costruzioni, e la bulbocavernoso, che aiuta a mantenere sangue di lasciare il pene premendo su una vena chiave. In uno studio randomizzato e controllato di 55 uomini inglesi, tre mesi di set di due volte al giorno di esercizi di Kegel, che rafforzano i muscoli, combinate con biofeedback, nonché consigli su cambiamenti nello stile di vita - smettere di fumare, perdere peso, limitando l'alcool - ha lavorato molto meglio di un semplice consigli su cambiamenti di stile di vita. Nel corso dei prossimi tre mesi, il gruppo di controllo praticato anche Kegel e sperimentato miglioramenti simili a erezioni. A sei mesi, il 40% di tutti i soggetti aveva ripreso la normale funzione erettile e quasi il 36% era migliorato.