Molte persone con artrite reumatoide credono non c'è nulla che possano fare per alleviare il loro dolore e rigidità, ma si sbagliano.
Dare il seguente auto-cura passi una prova:
Perdere peso. Ogni mezzo chilo si portano traduce in stress aggiunto e il dolore alle ginocchia e fianchi. Troppo peso aumenta anche il rischio di gotta.
Muoversi. Esercizio fisico aiuta a ridurre il dolore, aiuta con la perdita di peso, aumenta la gamma di movimento, riduce l' affaticamento, e aiuta a sentirsi meglio in generale, secondo l' Arthritis Foundation. Il medico, un fisioterapista o altro professionista sanitario può insegnare range di movimento e esercizi di rafforzamento benefiche.
Proteggere le articolazioni. Evitare l'eccesso di stress sulle articolazioni imparando a fare le faccende e attività in modi meno stressanti. Un terapista occupazionale può mostrare come gestire le attività quotidiane con meno sforzo e dolore.
Imparare a camminare da soli. Stendere attività difficili nel tempo di una settimana invece di cercare di fare tutto in un giorno e poi soffrire per diversi giorni dopo.
Stretch. Stretching è un modo semplice per mantenere le articolazioni e muscoli flessibili. Allevia lo stress e può aiutare a mantenere le attività quotidiane con meno rigidità.
Regolare il vostro atteggiamento. Cercate di mantenere uno stato d'animo positivo sulla tua malattia e di come influenza la vostra vita.
