Se avete la sclerosi multipla (SM), ci sono buone probabilità che si potrebbe usare una spinta di energia di tanto in tanto. La fatica è un problema per 4 su 5 persone con la malattia. E 'un sintomo impegnativo, ma uno è possibile gestire con i cambiamenti dello stile di vita e, se necessario, farmaci. Ecco come mandare su di giri la vostra energia quando si dispone di MS.
Come MS indebolisce la vostra energia
Diversi fattori possono giocare un ruolo nella SM fatica:
Sintomi notturni, come la vescica iperattiva o spasmi muscolari, che può impedirti di ottenere un sonno della buona notte
La depressione, che può drenare la vostra energia e causare problemi di sonno
Limitazioni fisiche, che possono costringere a spendere di più energia facendo attività quotidiane, come camminare, fare il bagno e la cucina
La mancanza di esercizio fisico, che può lasciare fuori forma
Stanchezza, una speciale forma di SM fatica che di solito si verifica ogni giorno, peggiora come il giorno indossa, ed è aggravato dal calore
Vivere con la fatica non è facile. Stanchezza frequente rende difficile tenere il passo con tutte le cose che vuoi fare a casa e lavoro. Che può essere scoraggiante, ma non perdetevi d'animo. C'è molto si può fare per combattere contro la stanchezza.
Booster di energia che funzionano
Lavora con il tuo medico per trovare le cause della vostra fatica e sviluppare un piano per massimizzare la vostra energia. Queste sono alcune strategie da considerare:
Parlate con il vostro medico circa il trattamento di sintomi-come la vescica iperattiva, spasmi muscolari, e la depressione, che possono disturbare il sonno. Se sei già esauriti da mancanza di sonno, chiedere se l'assunzione di farmaci sonno per un breve periodo di tempo potrebbe aiutare.
Lavorare con un terapista occupazionale o fisica. Scopri modi di risparmio energetico di muoversi e fare attività quotidiane. Utilizzare i dispositivi utili e ausili-tali per la mobilità come un bastone, deambulatore o scooter se raccomandato.
Esercizio su base regolare, con l'approvazione del vostro medico. Quando sei stanco, esercitando potrebbe sembrare l'ultima cosa che vuoi fare. Ma può effettivamente aiutare a rimanere in forma e vi darà più energia. In uno studio del 2013 di riabilitazione clinica, i pazienti con SM che hanno preso parte a una classe di esercizio di 3 mesi hanno riportato meno fatica rispetto a chi non ha fatto.
Essere realistici su quanto si prende. Dare priorità vostro quotidiano to-do list. Poi affrontare prima attività ad alta priorità. Fare delle pause di riposo quando necessario. Non esitate a ignorare le attività a bassa priorità o chiedere a qualcun altro di fare loro, in modo da avere più energia per le cose che contano di più.
Evitare di essere surriscaldato, che può fiaccare la vostra energia. Nelle giornate più calde, bere più liquidi e utilizzare un ventilatore o diseaseer aria. Pianificare le attività all'aperto per la mattina presto o la sera, quando è più fresco. Invece di esercizio all'aperto, in considerazione lavorando in casa o in palestra, camminando in un centro commerciale o nuotare in acqua fredda, circa 80 ° a 84 ° F (27 ° a 29 ° C).
Imparare i metodi-come rilassamento come esercizi di respirazione, yoga, tai chi, o la meditazione. Questi possono aiutare a mantenere il vostro umore e energia fino. Considerate-consapevolezza concentrandosi completamente su quello che sta accadendo qui e ora, e di accettare la vostra esperienza senza giudicarla. Uno studio del 2010 in Neurology ha dimostrato che la pratica mindfulness ha ridotto l'affaticamento nei pazienti con SM.
Chiedete al vostro medico circa i farmaci-fatica a combattere. Il medico può prescrivere modafinil, un farmaco disturbo del sonno, e amantadina, un farmaco antivirale. La Food and Drug Administration non ha approvato in modo specifico per il trattamento della SM fatica. Ma la prova preliminare suggerisce che potrebbero aiutare alcune persone.
Takeaway chiave
La fatica è un problema per 4 su 5 persone con SM, ma è una sfida che si può gestire.
Parlate con il vostro medico circa il trattamento dei sintomi della SM che interferiscono con il sonno.
Lavorare con un terapista occupazionale o fisica imparare modi di risparmio energetico di fare attività quotidiane.
Chiedete al vostro medico circa i farmaci-fatica a combattere.
