Come un neurologo specializzato in mal di testa, vedo i pazienti con emicrania cronica, una malattia grave e debilitante che può causare moderata a grave disabilità. Secondo la Fondazione Emicrania Research, circa il 2% delle persone in Europa soffrono di emicrania cronica. Emicrania cronica è definita come mal di testa che si verificano più di 15 giorni al mese. Alcune persone soffrono di mal di testa tutto il giorno di continuo, ogni giorno del mese.
L'emicrania è una malattia neurologica. È importante comprendere che l'emicrania cronica sono fisiologici, non psicologico. Esse sono legate al modo in cui le funzioni del corpo, e non causati da problemi con la vostra mente. Ancora più importante, l'emicrania è più di un mal di testa. Si tratta di un insieme di sintomi neurologici che possono includere mal di testa, cambiamenti nella visione, vertigini, nausea e vomito, ed estrema sensibilità alla luce, suono, tatto e olfatto.
Emicranie croniche sono causate da una combinazione di fattori ambientali ed ereditari. Alcune persone mi dicono che "mia madre ha l'emicrania, ma lei li ha una volta all'anno." Avere un membro della famiglia che soffre di qualsiasi tipo di emicrania può indicare una predisposizione genetica che ti fa più suscettibili di avere mal di testa. Un membro della famiglia potrebbe avere emicranie quotidiane, un altro solo una volta all'anno.
Mentre non è possibile scegliere i vostri genitori, è possibile indirizzare i trigger mal di testa. Lo stress, carenza di magnesio, il consumo di caffeina, sonno e fattori nutrizionali possono causare mal di testa. Il primo passo per imparare il mal di testa innesca è quello di tenere un diario. Ho sviluppato un'applicazione per iPhone, il soccorso Diario Cefalea, per aiutare i pazienti a mantenere una registrazione accurata dei loro mal di testa. Tenere un diario vi aiuterà a imparare che cosa innesca i propri mal di testa e aiuterà il vostro medico di progettare un piano di trattamento specifico per la tua malattia.
Raccomando spesso i seguenti trattamenti ai miei pazienti di emicrania cronica: Evitare la caffeina, fare regolarmente esercizio fisico, provate biofeedback / meditazione, prendere un integratore di magnesio, e provare Botox (tossina botulinica di tipo A). Più del 70% dei pazienti che trattiamo con Botox trovare sollievo. Ecco alcuni consigli ulteriormente di coping che ho per le persone che soffrono di emicrania cronica.
Ottenere esercizio aerobico. Uno dei modi dimostrato di contribuire ad alleviare lo stress, soprattutto dimostrato di aiutare le persone con emicrania, è regolare esercizio aerobico. Mi raccomando di solito almeno tre volte a settimana per almeno 30 o 40 minuti. Esiste una correlazione diretta tra più esercizio fisico e meno mal di testa. Alcuni pazienti dicono che non hanno tempo per esercitare, ma bisogna anche considerare il tempo perso quando si soffre di emicrania. L'esercizio fisico è essenziale se si vuole ottenere di meglio.
Prova a esercizi di rilassamento. Tutti sanno che lo stress è una delle principali cause di mal di testa, e la terapia di rilassamento aiuta. Biofeedback è un tipo di training di rilassamento computerizzato, e funziona per molti dei miei pazienti. Rilassamento progressivo funziona anche, come fa lo yoga e la meditazione. Tutte le terapie di rilassamento sono ugualmente efficaci.
Attenersi a un programma regolare il sonno Vai a dormire alla stessa ora ogni notte,. Svegliarsi alla stessa ora ogni mattina, anche durante i fine settimana. Entrambi mancanza di sonno e dormire troppo può causare mal di testa.
Prendere integratori di magnesio. Carenza di magnesio può causare mal di testa per alcune persone. I sintomi di carenza di magnesio includono mal di testa, mani e piedi freddi, sindrome premestruale e crampi muscolari delle gambe. Per integrare con magnesio, iniziare con 400 mg al giorno.
Evitare cibi trigger. Quali alimenti scatenare il mal di testa varia da paziente a paziente. Alcuni trigger alimentari sono rapidamente ovvio. Se avete un bicchiere di vino e si ottiene un mal di testa, poi il vino è uno dei fattori scatenanti di cibo. Altre cause alimentari più diffusi sono il cioccolato, MSG (glutammato monosodico), conservante alimentare carichi e sostituti dello zucchero. Molti mal di testa soffre può anche avere una sensibilità al glutine e dovrebbero provare una dieta priva di glutine. Infine, la sensibilità zucchero è un problema comune a chi soffre di mal di testa.
Evitare la caffeina. Pazienti spesso non si rendono conto di caffeina è il colpevole perché la caffeina spesso li aiuta a sentirsi meglio. La realtà è che il ritiro caffeina è quello che sta dando loro il mal di testa. Hanno caffeina e si sentono meglio, ma due ore più tardi hanno bisogno di più caffeina.
Considerare integratori. Infine, ci sono alcuni integratori che possono aiutare le persone con emicrania cronica, tra cui CoQ10 (300 mg), butterbur (150 mg), Partenio, riboflavina (vitamina B2), vitamina B12, e olio di pesce. Tenete a mente che butterbur è una pianta tossica in modo da non utilizzarlo mai in nulla, tranne sua forma pura. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere supplementi alla vostra dieta.
