Se si dispone di artrite reumatoide (RA), ci sono due cose che dovete sapere sulla vitamina D. No. 1 è che la vitamina D può aiutare il vostro sistema immunitario. No. 2 è che c'è una buona probabilità non si è trovato abbastanza. RA è una malattia del sistema autoimmune. Ciò significa che i sintomi sono causati da sistema di difesa del corpo (sistema immunitario) attacca le articolazioni per errore.
I medici pensano che la causa di RA è una combinazione di geni anomali si nasce e alcuni trigger nell'ambiente che causano quei geni per diventare attivo. La vitamina D può bloccare alcuni di questi trigger stabilizzando il sistema immunitario. La vitamina D è importante anche in RA perché aiuta a prevenire l'osteoporosi, che è un problema per molte persone con RA.
La vitamina D è chiamata "vitamina del sole" perché la pelle fa quando si è esposti ai raggi del sole. Hai bisogno di vitamina D per assorbire il calcio dalla vostra dieta. Hai bisogno di calcio per ossa forti e sane, che sono sicuramente importanti in RA.
È inoltre necessario vitamina D per mantenere un sano sistema immunitario. Gli studi dimostrano che le donne con alti livelli di vitamina D sono il 30% in meno di probabilità di soffrire di RA. Un recente studio riportato nel Journal of Rheumatology ha esaminato i livelli di vitamina D in 850 persone con RA. Coloro che hanno avuto i più bassi livelli di vitamina D avevano anche il maggior numero di articolazioni dolenti.
Perché non può essere sempre abbastanza vitamina D
La vitamina D non è facile da ottenere dalla vostra dieta. Semplicemente non ci sono molti alimenti che hanno vitamina D. Ciò significa che la vitamina D la pelle fa è importante. Ma se i vostri sintomi dell'AR sono attivi, può essere difficile per voi per ottenere fuori al sole.
Un altro problema è che molte persone con artrite reumatoide hanno bisogno di prendere farmaci steroidei. Un nuovo studio svolto presso l'Albert Einstein College of Medicine di New York ha scoperto che l'assunzione di steroidi raddoppia le possibilità di essere a basso contenuto di vitamina D. I medici non sono sicuri perché questo accade, ma chiunque sia sugli steroidi frequenti dovrebbero avere il loro livello di vitamina D controllato.
Se vivete nella metà settentrionale dell'Europa, probabilmente non può fare abbastanza vitamina D in inverno. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui le persone che vivono più lontano dall'equatore hanno più rischio di avere malattie autoimmuni.
Cosa fare
Come si invecchia, diventa più difficile per la pelle a produrre vitamina D. Gli studi dimostrano che più della metà di tutte le persone di età superiore a 65 sono la vitamina D-carenti. Il rischio potrebbe essere ancora più alto se si dispone di RA. Se non conosci il tuo livello di vitamina D, chiedete al vostro medico di un esame del sangue per controllare.
Qui ci sono consigli per ottenere la vitamina D:
Molti esperti ora consigliano cercando di ottenere da 800 a 1.000 unità internazionali (IUS) di vitamina D al giorno.
Cercare di ottenere circa 15 minuti di sole sulle braccia o le gambe (senza protezione solare) più volte alla settimana.
Mangiare più pesce, come il tonno, sgombro, salmone, che sono naturalmente ricchi di vitamina D.
Mangiare più alimenti fortificati con vitamina D, come latte, succo d'arancia, e cereali.
Il medico può consigliare di prendere livelli più elevati di un supplemento di vitamina D se l'esame del sangue mostra il tuo livello è basso. Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di integratori in dosi elevate può migliorare i sintomi dell'AR, ma più ricerca deve essere fatto.
Takeaway chiave
La vitamina D può stabilizzare il sistema immunitario, che potrebbe aiutare a prevenire o ridurre i sintomi dell'AR.
Molte persone che sono anziane, l'assunzione di steroidi, disabili, o vivono nelle zone settentrionali dell'Europa sono carenti di vitamina D.
È possibile aumentare i livelli di vitamina D con l'esposizione al sole, la dieta e gli integratori.
