Come tante cose nella vita, vale la pena di essere preparato e concezione non fa eccezione. Almeno 90 giorni prima di iniziare a provare a concepire, sia per gli uomini e le donne dovrebbero adottare misure per migliorare la loro dieta e esercizio di routine, così come mettere a punto tutti i farmaci che possono essere adottate per assicurarsi che siano amichevole per il feto in via di sviluppo.
"Se si ottimizza tutte queste cose, potrai migliorare la fertilità, riduce il rischio di aborto spontaneo e di migliorare l'esito della gravidanza, che significa sia la madre che il bambino sarà sano", dice Lisa C. Mazzullo, MD, clinica assistente professore di ostetricia presso la Northwestern University Medical School di Chicago e co-autore di prima della gravidanza: una guida di 90 giorni per le coppie su come prepararsi per una concezione sana.
Per gli uomini, i 90 giorni precedenti il concepimento sono fondamentali perché questo è il ciclo di vita di sviluppo degli spermatozoi.
"Questo è il momento di eliminare le cose nella dieta e stile di vita che può essere una preoccupazione e migliorare le cose per aumentare la salute degli spermatozoi di un uomo," dice il Dott. Mazzullo.
Per le donne, cosa fanno durante il periodo di 90 giorni può aumentare le loro probabilità di rimanere incinta. Essi possono anche contribuire a ridurre il rischio di complicanze fintanto che continuano le loro buone abitudini fino alla consegna.
Con questo in mente, il dottor Mazzullo offre questi suggerimenti per la gravidanza di preparazione.
Mente le medicine
Almeno 90 giorni prima di provare a concepire, le donne con malattie croniche, come l'asma, pressione alta, un disordine di grippaggio, o diabete, dovrebbero vedere il loro medico e ostetrico-ginecologo per assicurarsi che le loro malattie sono stabili ei loro regimi di farmaci vinto ' t essere dannoso per il feto.
Se necessario, le analisi del sangue può essere necessaria per perfezionare l'uso del farmaco. Una visita preconcezionale può anche aiutare il medico a risolvere per le malattie o malattie non si può sapere che avete che può impedire la gravidanza o interferire con il sano sviluppo del vostro bambino.
In alcuni casi, potrebbe essere consigliato di interrompere l'assunzione di alcuni farmaci. Se è così, "un mese o due prima del concepimento è il tempo che sarà necessario per ottenere il farmaco dal vostro sistema," dice il Dott. Mazzullo.
Se siete su farmaci psichiatrici, si dovrebbe anche incontrare con il proprio medico o psichiatra sullo svezzamento verso il basso possibile dose.
Con i farmaci per la depressione o l'ansia, è meglio essere su un solo farmaco, se è possibile, invece di due o tre, e per essere la più bassa dose possibile, dice il dottor Mazzullo.
Qualunque cosa tu faccia, non si fermano questi farmaci da soli, proprio come non si dovrebbe smettere di prendere il diabete o asma farmaci.
"Non essere mentalmente al meglio, che può influenzare quanto bene si prende cura di te", avverte il dottor Mazzullo. "Se siete depressi o ansiosi, per esempio, non si può mangiare a destra o l'esercizio fisico, che è importante per il concepimento, così come la crescita e lo sviluppo fetale. Si può anche essere a più alto rischio per la post-partum la depressione dopo il parto. "
Se si viaggia all'estero e hanno bisogno di vaccinazioni specifiche, farli tre mesi prima di provare a concepire. «Hai bisogno dei vaccini che molto più avanti quindi è sicuro di concepire", dice.
Alcuni farmaci possono anche influenzare la qualità dello sperma e le prestazioni sessuali, motivo per cui gli uomini che assumono farmaci anche bisogno di check-in con il proprio medico se sono in trattamento per una malattia cronica.
Prendere l'acido folico
E 'importante che le donne che sperano di concepire ottenere almeno 400 mcg di acido folico al giorno almeno un mese prima del concepimento, in particolare se la loro dieta non contiene sufficienti verdure a foglia verde e di altre fonti di acido folico.
"Per ottenere adeguata di acido folico in anticipo, è possibile ridurre il rischio di difetti del tubo neurale, come la spina bifida," dice il Dott. Mazzullo. La dose raccomandata per l'acido folico può essere più alto se una donna ha una storia personale o familiare di difetti del tubo neurale.
Dopo la gravidanza, molto probabilmente sarà necessario passare a una vitamina prenatale, così parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Ridurre l'alcol, l'assunzione di caffeina
Perché l'esposizione alcol può aumentare il rischio di aborto spontaneo e di influenzare lo sviluppo fetale (sindrome alcolica fetale o FAS), è importante per le donne che cercano di avere una gravidanza di non bere bevande alcoliche almeno un mese prima di tentare di concepire.
L'alcol influisce il vostro modello di ovulazione perché colpisce diversi enzimi nel fegato.
"Mi capita spesso di dire ai miei pazienti se vogliono un bicchiere di vino o un margarita, per avere durante i loro periodi. Ma nella seconda metà del mese, quando potevano concepire, di non bere a tutti", dice.
Gli uomini dovrebbero moderare il loro consumo di alcol. "Se si beve più di due bicchieri al giorno, che possono rendere meno sperma o fare quello che io chiamo 'nuotatori sciatta,'" dice il Dott. Mazzullo. "Si sviluppa Lo sperma, ma non ottiene il lavoro fatto."
Allo stesso modo, gli uomini e le donne che cercano di concepire dovrebbero ridurre il loro consumo di caffeina a meno di due bevande contenenti caffeina al giorno, per evitare di compromettere la motilità degli spermatozoi e la fertilità femminile.
Fumare o uso di droghe illegali può avere gravi effetti sul feto in via di sviluppo. Il fumo e altre forme di uso del tabacco può portare a un bambino che è sottopeso o con ostacolato lo sviluppo intellettuale o emotiva. Le droghe illegali possono causare difetti alla nascita, disturbi dello sviluppo e problemi respiratori. I bambini le cui madri hanno fatto uso di droghe illegali durante la gravidanza possono essere dipendenti da droghe.
Prendi l'abitudine di esercizio
Le donne che esercitano prima della gravidanza tendono ad essere più sano durante la gravidanza.
"Per preparare il vostro corpo prima del tempo, che stai ricevendo è nella forma migliore possibile per la maratona di gravidanza," dice il Dott. Mazzullo.
Anche se l'esercizio, di per sé, non influenza la fertilità di un uomo, ciò che indossa durante l'esercizio fisico può. Gli uomini che passano il tempo un sacco di tempo in una conchiglia, per esempio, dovrebbero limitare indossando uno il più possibile durante il periodo di concepimento perché può riscaldare i testicoli e basso numero di spermatozoi. Per lo stesso motivo, anche gli uomini dovrebbero limitare il loro tempo in una vasca, idromassaggio e bagno di vapore caldo per 15 minuti due volte a settimana.