Se i vostri bambini si riempiono in alto contenuto calorico bevande di frutta e bevande analcoliche, si possono saltare alimenti che contengono sostanze nutritive essenziali e mettere su chili di troppo. Questo è ciò che uno studio recente ha concluso su bambini che bevono un sacco di succo e risultano più breve o più pesante rispetto alla media.
Negli ultimi tre decenni, i bambini hanno iniziato a bere più bevande gassate e noncitrus bevande alimentari e meno acqua e latte. Qui ci sono alcuni fatti inquietanti su bevande analcoliche:
Le bevande analcoliche non soddisfano l'appetito, così preadolescenti e gli adolescenti tendono a mangiare una normale quantità di cibo in aggiunta alle calorie prendono attraverso soda.
Molte bibite contengono acido fosforico, che può portare a una perdita di calcio. (Questo è un doppio smacco, perché preadolescenti e gli adolescenti che bevono soda non sono sempre il calcio di cui hanno bisogno da latte.)
Nondiet bibite contengono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. Questo dolcificante può essere associato ad un aumento della sindrome metabolica, un precursore del diabete adolescenti-in.
Quale dovrebbe essere la bevanda dei campioni tra i bambini? Acqua o latte. Per aggiungere più brio alla semplice acqua, acquistare a basso contenuto calorico acqua aromatizzata o fare il vostro proprio con limone o lime. Guidare i vostri figli verso scremato o 1% di latte. Bambini in età prescolare bisogno di tre tazze di latte ogni giorno. Oltre al calcio, il latte fortificato è una grande fonte di proteine e vitamine A e D. Stick con puro succo di agrumi (arancio e pompelmo, calcio fortificata ma senza aggiunta di zucchero). Esso contiene elevate quantità di vitamina C. Anche se molti bambini amano succo di mela, è ad alto contenuto di zucchero naturale e quantità eccessive può provocare diarrea. Limitare la quantità o diluirlo con acqua.
Una porzione 8 once di succo di mela contiene circa 120 calorie. Altri succhi di rango addirittura superiore: succo d'uva (155 calorie), succo di mirtillo (145) e succo d'ananas (140). Il succo d'arancia ha 109 calorie per 8 once.
Le calorie non sono l'unico problema. Dentisti dicono troppe bevande zuccherate di ogni tipo possono causare carie. La maggior parte di queste bevande non contengono calcio, sia, che è importante per la costruzione di ossa e denti forti.
Quanto il bambino dovrebbe bere dipende dal clima e della stagione. Quando fa caldo, i bambini hanno bisogno di più liquidi perché perdono più sudato e la respirazione, ma possono avere bisogno di un drink, anche se non sono assetati. Gli esperti raccomandano che ottengono l'equivalente giornaliero di sei-otto bicchieri di 8 once di liquidi, soprattutto se sono fuori nel calore più acqua.
