Si calcola che cinque bambini europei è in sovrappeso, secondo il National Institutes of Health. Servire loro pasti sani ed esercitando come una famiglia in grado di migliorare la loro salute a breve e lungo termine.
"I genitori possono aiutare attivamente i loro figli mantenere un peso sano per alzarsi, uscire e insieme fare esercizio divertente", dice Colleen Greene, dipendente wellness coordinatore del programma a Ann Arbor. "In questo modo può rendere tutta la famiglia sana."
Essere obesi aumenta il rischio di un bambino per vari gravi problemi medici infantili, tra cui il diabete, le malattie cardiache, apnea del sonno e disturbi psicologici. Bambini in sovrappeso e, in aggiunta ai rischi per la salute dell'infanzia, gli studi hanno trovato sono a maggior rischio di diventare adulti obesi, con tutti i problemi di salute associati all'obesità duratura attraverso la vita.
Eccessivo "tempo dello schermo" è stato identificato come causa diretta di obesità nei bambini perché sostituisce l'attività fisica, aumenta mangiare, e riduce il metabolismo.
"Limitare la quantità di TV vigilanza dei bambini, il numero di videogiochi che giocano o la quantità di tempo al computer che hanno è un importante passo genitori possono adottare per ottenere i loro bambini in movimento", dice Greene.
Get 'em up
Come gli adulti, i bambini dovrebbero essere fisicamente attivi la maggior parte, se non tutti, i giorni della settimana. Gli esperti suggeriscono almeno 60 minuti di attività fisica moderata al giorno per la maggior parte bambini. Correre, andare in bicicletta, saltare la corda, ballare e giocare a basket o calcio sono buoni modi per loro di essere attivi.
Queste strategie possono aiutare a aiutare i vostri bambini ottenere una mossa:
Non chiamarlo "esercizio". Invece, promuovere "tempo di gioco" e incoraggiare le attività che sono divertenti e fisica, come la campana o saltare la corda.
Scopri che cosa i vostri bambini piace fare e rendere questo un fuoco delle vostre attività di famiglia. "Variare le attività, e lasciate che i vostri bambini a turno di scegliere cosa farà la famiglia", dice Greene.
Partecipare a eventi di fitness comunità, come ad esempio passeggiate di beneficenza o divertente funziona.
Uso familiare passeggiate o gite in bicicletta come un tempo per fare di più che esercitare insieme. Parlare di scuola e la famiglia quando si sta prendendo una pausa.
Rivivi la tua infanzia giocando ai giochi che hai amato come un bambino. Ascolta tag, Red Rover, hide-and-seek, o qualsiasi altro gioco rapido movimento.
Gite Piano che coinvolgono l'attività fisica, come andare ad una pista di pattinaggio, lo zoo, o un campo da golf in miniatura.
Girare lavoretti in giochi. Prova a rastrellare foglie e saltare in pile. Avere una lotta di acqua durante il lavaggio della vettura. Fai finta si sta scavando per tesoro, giardinaggio.
Invita i bambini del vicinato a giocare a giochi che richiedono più partecipanti, come cattura la bandiera o kickball.
Ma il modo migliore per voi per aiutare i vostri figli ottenere più esercizio è quello di aderire pollici
"Se tutta la famiglia fa la decisione consapevole di essere attivo, tutti condividono i benefici di esercizio, e, più importante, la famiglia può godere del tempo di gioco insieme", dice Greene. "Essere attivi come una famiglia incoraggia i bambini a scegliere uno stile di vita attivo bene nel loro età adulta."
