Quanto spesso tu e la tua famiglia tutto riesce a sedersi insieme per cena? La tua risposta significa molto di più che una possibilità per scoprire cosa sta succedendo nella scuola.
Uno studio della Harvard Medical School ha scoperto le probabilità di essere in sovrappeso erano molto più bassi tra i bambini che hanno cenato con le loro famiglie quasi tutti i giorni. Altre ricerche Harvard dimostra famiglie che pranzano insieme mangiano meno cibo fritto e bere meno soda. Sono anche due volte più probabilità di avere cinque porzioni di frutta e verdura e bere più latte.
Salute del vostro bambino e la vita non sono tutto ciò che è in gioco. Il Centro Nazionale sulle Dipendenze e abuso di sostanze (CASA) presso la Columbia University ha scoperto che gli adolescenti provenienti da famiglie che mangiano quasi mai a cena insieme sono molto più propensi a usare droghe illegali, sigarette e alcol. Pasti in famiglia, secondo l'ultimo sondaggio CASA, sono anche le basi per migliori relazioni padre-figlio. La ricerca mostra anche che i pasti della famiglia è stato il singolo più forte predittore di migliori test punteggi e meno problemi comportamentali. Pasti segnati anche meglio il tempo trascorso a studiare o in chiesa.
"Lasciate che i bambini iniziano a preparare la tavola e aiutano a decidere che cosa si sta andando a mangiare e contribuire a preparare il cibo," dice il famoso pediatra T. Berry Brazelton Harvard, MD "Allora, quando ti siedi, non è solo la mamma di o in alcuni casi Il pasto di papà, è il pasto di tutti. Con i bambini più grandi, si sta ponendo le basi per i pasti come i tempi per il ricongiungimento, le relazioni e la comunicazione. "
Essere flessibili, troppo. Ricorda:
Essa non deve essere la cena. Se il papà non tornare a casa fino alle 8 di sera, la mamma ei bambini possono avere dessert con lui. In alternativa, il pasto famiglia può essere Domenica brunch o una colazione nei giorni feriali rapida di cereali e latte.
Non deve essere ogni giorno. Mangiare insieme il più spesso possibile e fare una piacevole esperienza.
Non deve essere gourmet. Scegliere alimenti risparmio di tempo come-store cotto il pollo, verdure a microonde, zuppe preparate, o avanzi pianificati. Cuocere chili durante il fine settimana e riscaldare durante la settimana.
Non dovete cucinarlo. Da asporto è OK.
Non deve essere a casa. Fast food di qualità può andare bene.