Ogni anno migliaia di uomini e donne anziani sono disabili, a volte in modo permanente, da cadute che provocano fratture. Eppure piccoli cambiamenti nelle case e stili di vita in grado di prevenire tali cadute.
I cambiamenti associati all'invecchiamento includono una diminuzione dell'acuità visiva, udito, forza muscolare, equilibrio, coordinazione e riflessi. Questi cambiamenti possono rendere le persone più probabilità di cadere.
Gli anziani sono anche più probabilità di avere disturbi che possono interessare il loro equilibrio, come il diabete e le malattie del cuore, vasi sanguigni, sistema nervoso, e la tiroide. Inoltre, essi spesso assumono farmaci che possono provocare vertigini o capogiri.
Cosa fare
Prendendo questi passi ridurrà le probabilità di cadere:
Parlate con il vostro medico o il farmacista circa gli effetti collaterali dei farmaci che si prendono. Potrebbero influenzare la coordinazione o equilibrio?
Sono la vostra visione e dell'udito testati spesso. Indossare un apparecchio acustico su misura e occhiali da vista, se consigliato dal medico.
Limitare la quantità di alcol si beve. Anche una piccola quantità può influenzare il vostro equilibrio e riflessi.
Non alzarti troppo in fretta dopo aver mangiato, sdraiato, o di riposo. Un improvviso calo della pressione sanguigna causata da piedi troppo in fretta può causare vertigini. Questo può essere aggravata da farmaci, in particolare quelli utilizzati per regolare la pressione sanguigna e per il trattamento dell'ipertrofia prostatica benigna.
Se si ottiene troppo caldo, soprattutto durante l'assunzione di tutti i farmaci, si potrebbe ottenere vertigini e svenimento. Bere quantità adeguate di acqua e altri liquidi e di esercizio limite nei giorni più caldi, secondo le istruzioni del medico. Cercate di stare in un posto d'aria diseaseed nelle ore più calde della giornata.
Se la vostra andatura è instabile, usare un bastone, bastone da passeggio, o un deambulatore per aiutare a rimanere in equilibrio. Ciò è particolarmente importante su terreni irregolari o sconosciuto. Prestare particolare attenzione quando si cammina all'aperto sui marciapiedi bagnati o ghiacciati.
Indossare con suola in gomma, scarpe tacco basso che supportano completamente i piedi. Non indossare le pantofole liscio suola o calzini sulle scale o pavimenti cerati.
Esercitare regolarmente. In questo modo può aiutare a mantenere la vostra forza e il tono muscolare e mantenere le articolazioni, tendini e legamenti più flessibile. Chiedi al tuo medico o un fisioterapista per pianificare un programma di esercizi adatto per voi. Esercizi con pesi in grado di mantenere le ossa forti e aiutare a prevenire le fratture dovrebbe verificarsi una caduta.
Tenete sempre una mano su un corrimano quando si utilizza una scala.
Fai la tua casa sicura
Molte persone anziane cadono a causa di ambienti non sicuri a casa. Utilizzare i seguenti suggerimenti per salvaguardare contro alcuni rischi domestici probabili:
Oltre ad essere privo di disordine, scale, corridoi e percorsi devono avere una buona illuminazione e moquette saldamente attaccato con texture ruvida o strisce abrasive per garantire appoggio sicuro.
Scale inoltre avrebbero ben fissato corrimano in esecuzione per tutta la lunghezza di tutte le scale. Si consiglia di double-up su corrimano, aggiungendo ringhiera al lato opposto delle scale.
I bagni dovrebbero avere maniglioni posizionati dentro e fuori di vasche e docce e servizi igienici vicini. Tappetini antiscivolo e strisce abrasive o moquette devono essere installati su tutte le superfici che possono bagnarsi.
Camere da letto e zona soggiorno devono avere moquette o nella zona di tappeti che sono saldamente attaccati al pavimento, e cavi elettrici e cavi telefonici devono essere collocati lontano da sentieri.
