Se sei pronto a smettere di fumare, allora si deve essere pronti per la sfida quando la data di cessazione arriva. Pulire i vostri posacenere, e buttare via tutti i vecchi accendini e pacchetti di giro. In questo modo può aiutare a ottenere per il bene senza fumo.
Certo, probabilmente dovrà affrontare i sintomi di astinenza da nicotina. Smettere può vanificare, anche farvi irritabile o ansioso. Mal di testa, irrequietezza, e problemi di concentrazione sono anche comuni. A volte, la voglia di fumare può sentirsi troppo schiacciante per prendere. Alcune persone sono in grado di smettere "tacchino freddo" e resistere a questi sentimenti. Per molti fumatori, usando sostituti della nicotina può alleviare questi sintomi.
Battere la misura astinenza da nicotina
Si ottiene una piccola dose di nicotina dalla patch, gomma, losanghe, e spray nasali e inalatori. Nessuno di questi sostituti fornisce la corsa che l'inalazione di fumo di sigaretta fa, ma che può facilitare il ritiro. Perché non producono che "corsa" del fumo nicotina, sono raramente coinvolgente e facile da smettere di usare. Mancano anche i catrami, prodotti chimici e radionuclidi (piombo e polonio radioattivo) che sono nelle sigarette, quindi non sono pericolose. In generale, la patch è più facile da usare rispetto gum, spray nasale, inalatori, o losanghe. È sufficiente posizionare sulla vostra pelle, e funziona per 24 ore. Si può, tuttavia, provocare capogiri irritazione, pelle in cui viene applicato, problemi di sonno e mal di testa.
Masticare la gomma rilascia nicotina attraverso la mucosa della bocca. Aiuta anche sostituire il vuoto di non avere una sigaretta lì. Se usato in modo errato, tuttavia, può causare a inghiottire la nicotina, che può sconvolgere il vostro stomaco e prevenire la nicotina di raggiungere il flusso sanguigno più rapidamente.
È possibile acquistare la patch, losanghe, e la gomma al banco, ma lo spray nasale alla nicotina e inalatori bisogno di una prescrizione dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. Si dovrebbe parlare con il vostro fornitore per vedere quale metodo sostitutivo della nicotina è meglio per voi.
Liberarsi dal vizio
Dipendenza dalla nicotina è solo una parte del problema. L'abitudine al fumo è l'altra parte. Dovrete imparare a far fronte a situazioni che hai usato per gestire dal fumo. Un gruppo di sostegno o smettere di fumare programma può aiutare a fare questo. Ci sono anche molte risorse online per aiutarti a smettere. Le vostre probabilità di smettere di fumare per il bene può essere migliore se si combinano l'uso di un sostituto di fumare con questo tipo di sostegno.
Qualsiasi metodo si usi, i sintomi di astinenza sono suscettibili di svanire entro sette a 14 giorni dopo aver smesso di fumare. Le persone variano molto nella gravità dei loro sintomi di astinenza nel tempo. Coloro che utilizzano i prodotti alla nicotina sono solitamente privi di entrambe le sigarette e sostituti in 3-6 mesi. Quindi non perdere la fede. Si può essere liberi dal fumo, se si vuole veramente essere.