Smettere di fumare

Suggerimenti per un successo smettere di fumare giorno

Hai fatto i compiti a casa, ha fatto il vostro piano, buttato fuori tutte le vostre sigarette e ora il grande giorno è qui: Day One del vostro piano per smettere di fumare. Se si può fare attraverso questo primo giorno e questa prima settimana, quando i sintomi di astinenza da nicotina sono al loro peggio, sarete sulla buona strada per il successo.

Fumo: la verità e le conseguenze

Pensando a smettere di fumare? Se hai provato prima senza successo, si può sentire sicuri se si può chiudere per sempre. Si può anche chiedere come prepararsi per un grande cambiamento. Inizia imparando tutto il possibile sui rischi del fumo sulla salute. Poi considerare come liberarsi dal vizio possa influire sulla sua salute e la vita. Infine, armatevi con le ultime tecniche che possono aiutare i fumatori a smettere. Ora ci sono più aiuti per aiutare i fumatori a diventare ex-fumatori che mai.

Quando si fuma, le tossine vengono trasportate dal sangue ad ogni organo nel vostro corpo. Allo stesso tempo, il monossido di carbonio nel fumo di sigaretta informa globuli rossi da portare tanto ossigeno come normale. Come risultato, le cellule in tutto il corpo sono privati ​​di ossigeno di cui hanno bisogno per funzionare correttamente, il Lung Association europea (ALA), dice.

Smettere di fumare: spegnere l'incendio

In un mondo ideale, non crea dipendenza, l'idea che ogni anno, i conti fumo per quasi uno ogni cinque morti in Europa farebbero i fumatori vuole smettere. In alternativa, la consapevolezza che il fumo provoca tutto da cancro e malattie cardiache alle questioni riproduttive e problemi respiratori sarebbe sufficiente per rendere chiunque astenersi da sempre illumina di nuovo. Il fatto è che l'uso del tabacco è la causa prevenibile di morte più comune. Anche così, smettere di fumare non è facile.

Si tratta veramente basso per la nicotina. La nicotina è molto coinvolgente e si trovano in tutti i prodotti del tabacco. Non c'è da meravigliarsi così molti ex-fumatori dicono che smettere di fumare è una delle cose più difficili che abbia mai fatto. Il fumo può farti sentire tranquillo e soddisfatto, ma è lì che il ciclo ricomincia. Più si fuma, più nicotina avrete bisogno di sentirsi in quel modo. Diventa una parte normale della vostra routine quotidiana.

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare

Quando siete stati diagnosticati con il cancro - in particolare il cancro del polmone - può essere difficile pensare o parlare di smettere di fumare. Perché? Perché si fuma, anche se tutti sanno che il fumo fa male alla salute. E tutti sanno che può causare il cancro. Inoltre, sappiamo anche che smettere di fumare è difficile.

Nel corso degli anni, forse avete provato a smettere. O forse si voleva, o pianificato su di esso, ma non ha mai fatto. Ora che si è di fronte con il cancro, si può essere sopraffatti dal senso di colpa, o concentrato sul suo trattamento. Si può anche pensare di smettere di fumare. Oppure si potrebbe pensare, "Ho il cancro,. Non ha senso ora"

Aiuto per la sua abitudine di fumare

Se sei un fumatore, smettere di fumare è il passo più importante che puoi fare per aumentare la lunghezza e migliorare la qualità della vostra vita, secondo la US Surgeon General.

Smettere di fumare non è facile, ma si può fare. Per molte persone, il modo migliore per smettere è una combinazione di medicina, un metodo per cambiare le abitudini personali e sostegno emotivo.

Ecco una recensione di aiuti smettere di fumare, dalla Società europea del cancro (ACS).

Queste patch forniscono una dose misurata di nicotina attraverso la pelle. Poiché le dosi di nicotina si abbassano commutando le patch su un corso di settimane, l'utente tabacco è svezzato off nicotina.

Mantenere il peso una volta che hai smesso di fumare

È ora necessario un'altra scusa se non hai smesso di fumare perché siete preoccupati puoi guadagnare peso.

Anche se la gente in genere aumentano di peso quando smettono di fumare, è possibile ridurre le possibilità di aggiunta di chili in più, adottando misure per prevenirlo. Essere consapevoli delle situazioni in cui si potrebbe essere tentati di mangiare troppo e di elaborare strategie per far fronte a tali istanze è la soluzione migliore.

I seguenti suggerimenti possono aiutare a mantenere il peso dopo aver smesso di fumare.

Facendo una passeggiata, andare in bicicletta, ballare o fare qualsiasi altra attività aerobica ti piace è una componente importante di un programma di controllo del peso. Cercate di esercitare almeno 30 a 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

Come smettere di fumare, di nuovo

Se siete come la maggior parte dei fumatori che hanno tentato di smettere, si può avere provato senza successo diverse volte. Ma si può provare di nuovo e avere successo.

Meno di un quarto di coloro che tentano di smettere sono in grado di farlo oltre tre mesi prima di riprendere il fumo, secondo l'Health Association pubblica europea. Le donne di solito trovare più difficile smettere di fare gli uomini, anche se le donne hanno un rischio maggiore di malattie legate al fumo.

I seguenti suggerimenti possono aiutarvi a calci l'abitudine, ancora una volta, per sempre.

Se recidiva, la prima cosa da fare è non mollare. Invece, fare il punto della situazione. Quando ha avuto inizio la ricaduta e da cosa è causato?