Gli anni dell'adolescenza portano spesso un forte calo dell'attività fisica, soprattutto per le ragazze. Ma le ragazze che commerciano tennis per la televisione o la pallavolo per i videogiochi potrebbero affrontare un futuro di obesità, l'osteoporosi e la cattiva salute, dicono gli esperti.
La ricerca mostra gioco fisico precipita dopo 9 anni. Anche se il 72 per cento dei ragazzi adolescenti giocato cerchi, hockey o qualche altra attività per 60 minuti al giorno, secondo una recente indagine solo il 57 per cento delle ragazze che erano attivi. Il Dipartimento di Dietary Guidelines di agricoltura per le persone 2005 degli Stati Uniti dice che i bambini di 2 e più anziani dovrebbero ottenere 60 minuti di moderata attività fisica vigorosa ogni giorno.
Adolescenti inattivi trasformano in adulti inattivi, dice il ricercatore Penny Gordon-Larsen, Ph.D., assistente professore di nutrizione presso l'Università del North Carolina.
Costruire attività nella vita delle ragazze prima adolescenza può aiutare ad evitare la malattia. Accoppiato con troppe patatine fritte e bibite, mancanza di esercizio fisico porta a obesità, diabete, malattie cardiache e altre malattie.
Si può guidare la vostra figlia verso un corso più sano. Cambiare la sua attenzione al pattinaggio, corsa, softball, skateboarding - tutto ciò che lei si allontana dal telecomando e la tastiera.
Esercizio non solo bruciare calorie, ma costruisce anche muscoli e ossa forti, dice Thomas A. Lloyd, Ph.D., direttore del Health Study delle Donne giovani alla Pennsylvania State University. L'esercizio migliora anche l'efficienza del polmone e come il corpo utilizza l'ossigeno.
Anche se il calcio e la vitamina D sono importanti, la ricerca del Dott. Lloyd mostra l'esercizio fisico è la chiave per ossa sane da circa 12 anni a 17. Dopo di che, il corpo non aggiunge la resistenza ossea che la resistenza combustibili successivi per l'osteoporosi. (Un adulto può mantenere la massima resistenza ossea attraverso un regolare esercizio fisico e allenamento con i pesi.)
