2005 Dietary Guidelines del governo per le persone dicono età tutti 2 e superiore dovrebbero mangiare una varietà da cinque gruppi alimentari di base ogni giorno. Si dovrebbe concentrarsi su cibi ricchi di nutrienti e di evitare calorie vuote.
Ma il nuovo consiglio solleva una vecchia domanda: come si fa a ottenere i bambini a mangiare bene? Beh, scimmia vede, scimmia fa! Se i bambini vedono i loro genitori a mangiare cibi sani, quindi sono molto più propensi a indulgere in frutta e verdura troppo.
Molti dietologi prediligono alimenti suddivisione in luce verde, luce gialla e gruppi di luce rossa. Essere sicuri di mettere cibi leggeri verdi facilmente raggiungibili bambini.
Verde cibi leggeri: High-nutrizione, basso contenuto di grassi, alimenti a basso o moderato contenuto calorico bambini possono mangiare spesso: sedano, carote, broccoli, mele, yogurt a basso contenuto di grassi, salatini multicereali
Alimenti giallo chiaro: nutriente, ma superiore di grassi o calorie alimenti che devono essere consumati con moderazione: carne, pane arricchito e pasta, formaggio grasso
Cibi leggeri Red: Alimenti senza alcun valore nutritivo, come biscotti e caramelle, che si dovrebbe risparmiare per dolcetti speciali
Altri suggerimenti:
Confido nel fatto che quando i bambini sono abbastanza fame, mangeranno le opzioni sane che servite.
Non usare i dolci per premiare o punire i bambini.
Impostare un buon esempio per i bambini mangiando bene.
Incoraggiare i bambini a mangiare in normali orari dei pasti.
Scoraggiare spuntini.
Sviluppare un "provare" regola per i nuovi alimenti.
