Esercizio durante la gravidanza:
L'esercizio fisico regolare, con l'approvazione del vostro medico o ostetrica, spesso può aiutare a ridurre al minimo i disagi fisici della gravidanza e aiutare con il recupero dopo il bambino è nato. Ci sono prove che l'attività fisica può essere particolarmente utile per le donne con gestazionale diabete. Secondo il Collegio Europeo di Ostetrici e Ginecologi, donne che hanno esercitato ed erano fisicamente in forma prima della gravidanza può continuare tranquillamente esercitare tutta la gravidanza. Le donne che erano inattive prima della gravidanza o che hanno complicazioni mediche o di gravidanza devono consultare il proprio medico o l'ostetrica prima di iniziare qualsiasi esercizio durante la gravidanza.
Tutte le donne dovrebbero essere valutati dal proprio medico o l'ostetrica prima di iniziare o continuare un programma di esercizi in gravidanza.
L'esercizio fisico può non essere sicuro se la donna incinta ha una qualsiasi delle seguenti malattie:
Parto pretermine nelle gravidanze attuali o passate
Sanguinamento vaginale
Problemi cervicali
Fuoriuscita di liquido amniotico
Vertigini e / o di svenimento
Attività fetale diminuita o altre complicazioni
Aumento della frequenza cardiaca (tachicardia)
Alcuni problemi di salute, come pressione alta o malattie cardiache
Tipi di esercizi da evitare durante la gravidanza:
Equitazione
Sci d'acqua
Immersioni
Sci d'alta quota
Sport di contatto
Qualsiasi esercizio che può causare una grave caduta
Esercitare sulla schiena dopo il primo trimestre (a causa del ridotto flusso di sangue verso l'utero)
Vigoroso esercizio in tempo caldo e umido, donne incinte sono meno efficienti a scambio di calore
Esercizio che coinvolge la manovra di Valsalva (trattenere il respiro durante lo sforzo), che può causare un aumento della pressione intra-addominale
