Nobrep

Esercizio durante la gravidanza

Esercizio durante la gravidanza:

L'esercizio fisico regolare, con l'approvazione del vostro medico o ostetrica, spesso può aiutare a ridurre al minimo i disagi fisici della gravidanza e aiutare con il recupero dopo il bambino è nato. Ci sono prove che l'attività fisica può essere particolarmente utile per le donne con gestazionale diabete. Secondo il Collegio Europeo di Ostetrici e Ginecologi, donne che hanno esercitato ed erano fisicamente in forma prima della gravidanza può continuare tranquillamente esercitare tutta la gravidanza. Le donne che erano inattive prima della gravidanza o che hanno complicazioni mediche o di gravidanza devono consultare il proprio medico o l'ostetrica prima di iniziare qualsiasi esercizio durante la gravidanza.

Immagine di due madri camminare con passeggini da jogging

Tutte le donne dovrebbero essere valutati dal proprio medico o l'ostetrica prima di iniziare o continuare un programma di esercizi in gravidanza.

L'esercizio fisico può non essere sicuro se la donna incinta ha una qualsiasi delle seguenti malattie:

  • Parto pretermine nelle gravidanze attuali o passate

  • Sanguinamento vaginale

  • Problemi cervicali

  • Fuoriuscita di liquido amniotico

  • Mancanza di respiro

  • Vertigini e / o di svenimento

  • Attività fetale diminuita o altre complicazioni

  • Aumento della frequenza cardiaca (tachicardia)

  • Alcuni problemi di salute, come pressione alta o malattie cardiache

Tipi di esercizi da evitare durante la gravidanza:

  • Equitazione

  • Sci d'acqua

  • Immersioni

  • Sci d'alta quota

  • Sport di contatto

  • Qualsiasi esercizio che può causare una grave caduta

  • Esercitare sulla schiena dopo il primo trimestre (a causa del ridotto flusso di sangue verso l'utero)

  • Vigoroso esercizio in tempo caldo e umido, donne incinte sono meno efficienti a scambio di calore

  • Esercizio che coinvolge la manovra di Valsalva (trattenere il respiro durante lo sforzo), che può causare un aumento della pressione intra-addominale