Anche se un sacco di anziani non funziona, si lavorerà per una buona causa.
"Se si tenta di esercitare da solo, ti generalmente arriva con qualsiasi scusa per non farlo'', dice David R. Pearson, Ph.D., direttore del Strength Research Laboratory alla Ball State University." L'unica persona che si lascia giù è te stesso. "
"Con il volontariato, si sono coinvolti con un gruppo in cui devi prendere un impegno'', dice il dottor Pearson.« Lei non è intenzione di lasciare il gruppo verso il basso.''
Un buon numero di buoni samaritani hanno scoperto che possono esercitare il loro dovere civico ed i loro corpi, allo stesso tempo, dal volontariato per una causa che coinvolge l'attività fisica. Dal camminare cani per un ricovero per animali a fornire pasti a domicilio ad allenare una squadra sportiva giovanile, ci sono un sacco di modi per combinare l'altruismo con l'attività.
VolunteerMatch, un servizio online che aiuta a posto i volontari, ha più di 20.000 i reclutamenti l'anno per gruppi sportivi e ricreativi da solo. Ma non c'è bisogno di essere un atleta. È possibile:
Piombo passeggiate guidate a musei, giardini, o siti storici o architettonici.
Aiuta a ripulire un parco zona, riserva naturale, sulla spiaggia o carreggiata.
Costruire case con Habitat for Humanity.
Aiutare le persone con disabilità partecipano a un passatempo all'aperto.
"Ci sono tonnellate di opportunità là fuori'', dice Susan Hughes, co-direttore del Centro per la Ricerca sulla Salute e Invecchiamento presso l'University of Illinois a Chicago." E il sentimento di altruismo che si guadagna può essere un ottimo rinforzo aiutare a mantenere il vostro entusiasmo e il livello di impegno''.
Questa è la chiave per battere la noia che può affondare un piano di fitness, dice il Dott. Pearson. "Se guardiamo a come qualcosa di diverso esercizio, poi tutto ad un tratto diventa divertente,'' dice." Trovare qualcosa che è importante nella tua vita che comporta essere attivi e fare che il vostro impegno.''
Un desiderio di aiutare
Mark Andrews, fondatore della terapeutiche Adventures, dice il desiderio di aiutare è l'unico vero must. "Non ho mai girato qualcuno giù che vuole essere un volontario,'' dice il signor Andrews, la cui non-profit gruppo gestisce una varietà di attività all'aperto per la fisicamente e mentalmente sfidato." I più abili le tue capacità, il lavoro più si può fare ad un livello superiore, ma abbiamo sempre bisogno di manodopera supplementare. "Il lavoro vi lascerà" in meglio la malattia fisica e non peggio per usura.''
Per migliorare la vostra salute, il dottor Pearson suggerisce di impegnarsi per almeno due allenamenti settimanali che si tengono in movimento per almeno mezz'ora. Il più intenso l'allenamento, più si guadagna. «Ma tutto è meglio di niente'', dice.
Un esercizio di attività di volontariato
Se si vuole allenare o pulire, istruire o costruire, ecco i consigli per il volontariato:
Considerate le competenze si possono offrire. Se avete giocato uno sport particolare, si potrebbe desiderare di insegnare i giovani ciò che conosci. Se le vostre abilità sono più accademico, pensare che conduce un tour a piedi delle attrazioni locali.
Cercare i gruppi che si occupano di cause che ti interessano. VolunteerMatch e SERVEnet puoi cercare opportunità per codice di avviamento postale e la zona di interesse. Spesso è possibile trovare un elenco di gruppi che hanno bisogno di volontari nella tua libreria o telefono libro locale.
Prima si prende out-of-the-ordinaria attività fisica, controllare con il vostro medico. Questo è un must se sei stato sedentario.
Non overcommit. Assicurarsi che il volontariato si inserisce nella tua vita in modo da non stancarti troppo. Inizia lentamente. Volontari per poche ore, fino ad ottenere la sensazione di cose.
