Considerazioni sano durante viaggi aerei
Il trasporto aereo è diventato così comune che molte persone pensano di esso come di routine come prendere l'autobus è stato negli anni passati. Tuttavia, in particolare sui voli più lunghi, il trasporto aereo può comportare alcuni disagi che si dovrebbe essere a conoscenza. I seguenti sono suggerimenti, che sono particolarmente utili per chi viaggia all'estero, coloro che possono essere in aereo per lunghi periodi di tempo, o di persone che attraversano diversi fusi orari.
Suggerimenti per rendere i viaggi aerei più confortevole e più sicura:
Trasportare i farmaci nel bagaglio a mano. Prima di partire, discutere con il proprio medico se è necessario cambiare dosaggio dei farmaci, in particolare se sarete attraversando fusi orari e il mangiare e dormire gli orari cambiano quando si raggiunge la destinazione.
Se hai il diabete, epilessia, o di qualsiasi altra malattia cronica che potrebbe richiedere l'attenzione medica di emergenza, portare una notifica e la carta d'identità con voi. Avere il nome e il numero di telefono del medico con voi, così come una lista con nomi e dosaggi di tutti i farmaci.
Assicuratevi di bere molti non alcolica, bevande decaffeinato, e l'acqua per prevenire la disidratazione. Ricordate, l'aria in aereo è molto secca.
Alleviare il dolore alle orecchie durante i viaggi aerei:
Prova a prendere un decongestionante prima di salire in aereo, in particolare se si è affetti da una testa seni raffreddore o gonfie.
Ingoiare spesso e masticare gomma durante il volo.
Bere molti liquidi.
Stringere le narici chiuse e respirare attraverso la bocca; forzare l'aria nella parte posteriore del naso, come se stesse cercando di soffiare il naso.
Alleviare il mal d'auto durante i viaggi aerei:
Mangiare un pasto leggero o uno spuntino prima e durante il viaggio. Evitare le bevande alcoliche.
Tenete gli occhi fissi sull'orizzonte e di evitare movimenti della testa rapidi. Dormire se siete in grado di.
Sedersi sulla sezione alare del velivolo come questo è la più stabile.
Consultare il proprio medico per quanto riguarda i farmaci per la cinetosi.
Altri suggerimenti sani da considerare durante il viaggio aereo:
Cammina come spesso come è sicuro durante il volo per prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Bere molta acqua.
Se si indossano le lenti a contatto, applicare la soluzione rewetting per le lenti di frequente per combattere la secchezza dell'aria.
Allungare i muscoli del polpaccio da seduti.
Indossare calze elastiche se avete problemi di circolazione.
Organizzare per i pasti speciali prima del tempo.
Organizzare una sedia a rotelle, se necessario, prima del tempo.
Consigli per prevenire il jet lag
Rapido viaggio in diversi fusi orari disturba il normale ritmo del corpo e produce molti stress fisici e psicologici sul corpo. Comunemente indicato come il jet lag, il termine medico è "aritmia circadiano", e mentre questo raramente causa problemi gravi, si può essere scomodo per alcuni giorni prima che il corpo si adatta al nuovo fuso orario.
Quali sono i sintomi del jet lag?
I seguenti sono i sintomi più comuni di jet lag. Tuttavia, ogni individuo può avvertire i sintomi in modo diverso. I sintomi possono includere:
Generale fatica
Sonnolenza durante il giorno
Difficoltà con i normali modelli di sonno
Alterata capacità mentali e la memoria
Irritabilità
Disagi gastrointestinali, tra cui crampi allo stomaco, diarrea, o costipazione
Ridotta attività fisica
I sintomi del jet lag può assomigliare altre malattie o problemi di salute. Consultare un medico per la diagnosi.
Quanto tempo ci vuole per riprendersi dal jet lag?
La regola generale è che generalmente per i viaggi da ovest verso est, ci vuole un giorno per recuperare per ogni fuso orario attraversato. Per est-ovest escursioni, è necessario un giorno per ogni uno e mezzo di fusi orari attraversati.
Alcune persone, come per spezzare un lungo viaggio con una sosta per aiutare se stessi regolare al nuovo fuso orario per cui stanno viaggiando. E 'anche una buona idea di costruire in un giorno in più o due di attività low-key per contribuire a compensare il jet lag.
C'è un modo per prevenire il jet lag?
Non c'è nulla che elimina il jet lag del tutto. I seguenti suggerimenti, comunque, contribuire a ridurre al minimo gli effetti e aiutare a recuperare più rapidamente:
Bere molta di bevande per mantenersi ben idratati durante il volo. Evitare le bevande alcoliche e caffeina.
Mangiare piccoli pasti ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi prima, durante e dopo il volo.
Provate ad andare a letto prima del solito per un paio di giorni prima di un volo in direzione est; se volare in direzione ovest, rimanere più tardi del solito.
Impostare l'orologio a destinazione durante il volo per cominciare a fare l'adattamento psicologico al nuovo fuso orario.
Se arrivate la mattina presto a destinazione, dormire il più possibile durante il volo, quindi provare a farlo attraverso il giorno e andare a letto presto la sera. Se arrivate a destinazione in serata, in programma di andare a letto poco dopo l'arrivo.
Quello che è importante conoscere disinfestazione aereo?
Se si viaggia a livello internazionale, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che, in alcuni paesi, vani passeggeri di aeromobili vengono spruzzati con insetticidi mentre i passeggeri sono a bordo. Questo viene fatto per impedire l'importazione di zanzare e altri insetti da un paese all'altro. Mentre l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha stabilito le procedure per essere sicuri, possono aggravare alcune malattie di salute, come le allergie, l'asma, e di alcuni disturbi respiratori.
Paesi in cui disinfestazione avviene generalmente includono quelli in latino Europa, Caraibi, Australia, e le regioni del Sud Pacifico. Per ulteriori informazioni sulle procedure Disinfestazione, contattare il proprio agente di viaggio o dalla compagnia aerea.
